Bart's recepten Bart's recepten
Home › Keto ontbijt recepten

Keto ontbijt recepten

228 koolhydraatarme ontbijtgerechten, samengesteld door Bart van Dijk

Een keto ontbijt draait om eiwit en gezonde vetten in plaats van brood en granen. Zo start je de dag zonder bloedsuikerpiek en blijf je tot de lunch verzadigd. Dat scheelt snaaimomenten en houdt je energie stabiel.

Hieronder vind je alle ontbijtrecepten uit de wekelijkse maaltijdplanner: van omeletten en roerei tot skyr-bowls en chiapudding. Elk gerecht is berekend op één persoon, bevat maximaal een handvol netto koolhydraten en is binnen een kwartier op tafel.

Klik op een gerecht voor de volledige bereiding, voedingswaarden en een ingrediëntenlijst die je met één klik naar 2 of 4 personen schaalt.

Amandelmeel Pannenkoekje met Kwark Amandelmeel Pannenkoekje met Kwark678 kcal · 33g eiwit · 11g kh · 🌱 Amandelpannenkoekjes met ricotta en blauwe bessen Amandelpannenkoekjes met ricotta en blauwe bessen720 kcal · 30g eiwit · 19g kh · 🌱 Avocado met gepocheerd ei en cherrytomaten Avocado met gepocheerd ei en cherrytomaten398 kcal · 16g eiwit · 6g kh · 🌱 Avocado met gerookte forel en gepocheerd ei Avocado met gerookte forel en gepocheerd ei530 kcal · 22g eiwit · 4g kh Avocado met Gerookte Zalm op Roggebrood Avocado met Gerookte Zalm op Roggebrood560 kcal · 29g eiwit · 27g kh Avocado-eiersalade met bieslook op komkommerplakken Avocado-eiersalade met bieslook op komkommerplakken609 kcal · 24g eiwit · 7g kh · 🌱 Avocado-Toast op Zuurdesem met Gepocheerd Ei en Chili Avocado-Toast op Zuurdesem met Gepocheerd Ei en Chili345 kcal · 12g eiwit · 21g kh · 🌱 Banaan-ei pannenkoekjes Banaan-ei pannenkoekjes232 kcal · 14g eiwit · 21g kh · 🌱 Blauwe Bessen Chia Pudding Blauwe Bessen Chia Pudding294 kcal · 10g eiwit · 10g kh · 🌱 Boekweitpannenkoekjes met Amandelpasta Boekweitpannenkoekjes met Amandelpasta383 kcal · 15g eiwit · 29g kh · 🌱 Boekweitpannenkoekjes met Amandelpasta en Banaan Boekweitpannenkoekjes met Amandelpasta en Banaan770 kcal · 29g eiwit · 79g kh · 🌱 Boekweitpannenkoekjes met Banaan Boekweitpannenkoekjes met Banaan343 kcal · 13g eiwit · 43g kh · 🌱 Boekweitpannenkoekjes met Bosvruchtencompote Boekweitpannenkoekjes met Bosvruchtencompote400 kcal · 17g eiwit · 41g kh Boekweitpannenkoekjes met kwark en bosbessen Boekweitpannenkoekjes met kwark en bosbessen538 kcal · 26g eiwit · 40g kh · 🌱 Boekweitpannenkoekjes met Rood Fruit Boekweitpannenkoekjes met Rood Fruit296 kcal · 12g eiwit · 28g kh · 🌱 Boekweitpap met Hennepzaad en Frambozen Boekweitpap met Hennepzaad en Frambozen359 kcal · 16g eiwit · 31g kh · 🌱 Boekweitpap met Walnoten, Peer en Vanille Boekweitpap met Walnoten, Peer en Vanille348 kcal · 9g eiwit · 38g kh · 🌱 Boerenomelet met champignons, paprika en rode ui Boerenomelet met champignons, paprika en rode ui516 kcal · 30g eiwit · 10g kh · 🌱 Cacao-Smoothiebowl met Amandelpasta en Banaan Cacao-Smoothiebowl met Amandelpasta en Banaan410 kcal · 30g eiwit · 17g kh · 🌱 Chia pudding met aardbeien Chia pudding met aardbeien492 kcal · 8g eiwit · 11g kh · 🌱 Chia Pudding met Blauwe Bessen Chia Pudding met Blauwe Bessen260 kcal · 10g eiwit · 9g kh · 🌱 Chia pudding met kokosmelk Chia pudding met kokosmelk318 kcal · 5g eiwit · 9g kh · 🌱 Chia Pudding met Mango Chia Pudding met Mango258 kcal · 9g eiwit · 10g kh · 🌱 Chia Zaden met Frambozen Chia Zaden met Frambozen250 kcal · 10g eiwit · 5g kh · 🌱 Chia-Havermout Overnight Oats met Blauwe Bessen Chia-Havermout Overnight Oats met Blauwe Bessen406 kcal · 14g eiwit · 27g kh · 🌱 Chia-Kokos Pudding met Mango en Limoen Chia-Kokos Pudding met Mango en Limoen650 kcal · 11g eiwit · 22g kh · 🌱 Chia-Kokospudding met Blauwe Bessen en Walnoten Chia-Kokospudding met Blauwe Bessen en Walnoten680 kcal · 13g eiwit · 15g kh Chia-Pudding met Blauwe Bessen Chia-Pudding met Blauwe Bessen260 kcal · 9g eiwit · 8g kh · 🌱 Chia-Pudding met Blauwe Bessen en Pompoenpitten Chia-Pudding met Blauwe Bessen en Pompoenpitten319 kcal · 12g eiwit · 10g kh · 🌱 Chiapudding met Amandelmelk en Frambozen Chiapudding met Amandelmelk en Frambozen408 kcal · 14g eiwit · 11g kh · 🌱 Chiapudding met amandelmelk, kaneel en blauwe bessen Chiapudding met amandelmelk, kaneel en blauwe bessen270 kcal · 9g eiwit · 9g kh · 🌱 Chiapudding met Blauwe Bessen en Vanille Chiapudding met Blauwe Bessen en Vanille234 kcal · 7g eiwit · 10g kh · 🌱 Chiapudding met kokosmelk en frambozen Chiapudding met kokosmelk en frambozen475 kcal · 10g eiwit · 9g kh · 🌱 Chiapudding met Kokosmelk en Mango Chiapudding met Kokosmelk en Mango780 kcal · 14g eiwit · 36g kh · 🌱 Chiapudding met kokosmelk, amandelpasta en aardbeien Chiapudding met kokosmelk, amandelpasta en aardbeien625 kcal · 15g eiwit · 14g kh · 🌱 Chiapudding met kokosmelk, mango en limoen Chiapudding met kokosmelk, mango en limoen629 kcal · 11g eiwit · 22g kh · 🌱 Cottage cheese met bramen, geroosterde amandel en limoenrasp Cottage cheese met bramen, geroosterde amandel en limoenrasp478 kcal · 32g eiwit · 16g kh · 🌱 Cottage cheese met perzik, pistache en munt Cottage cheese met perzik, pistache en munt409 kcal · 33g eiwit · 20g kh · 🌱 Eieren met Spek en Tomaat Eieren met Spek en Tomaat385 kcal · 25g eiwit · 5g kh Eiermuffins met prei, paprika en Parmezaan Eiermuffins met prei, paprika en Parmezaan428 kcal · 27g eiwit · 9g kh · 🌱 Eieromelet met Spinazie en Feta Eieromelet met Spinazie en Feta360 kcal · 23g eiwit · 3g kh · 🌱 Eiwit Pannenkoeken Eiwit Pannenkoeken549 kcal · 46g eiwit · 7g kh · 🌱 Eiwitpannenkoeken met bosbessen en cashewboter Eiwitpannenkoeken met bosbessen en cashewboter747 kcal · 36g eiwit · 70g kh · 🌱 Eiwitpannenkoekjes met Bosvruchten Eiwitpannenkoekjes met Bosvruchten300 kcal · 14g eiwit · 25g kh · 🌱 Eiwitrijke Boekweitpap met Amandelen Eiwitrijke Boekweitpap met Amandelen433 kcal · 34g eiwit · 37g kh · 🌱 Eiwitrijke Groene Smoothie Eiwitrijke Groene Smoothie241 kcal · 27g eiwit · 4g kh · 🌱 Eiwitshake met Halve Banaan en Maca Eiwitshake met Halve Banaan en Maca231 kcal · 37g eiwit · 18g kh · 🌱 Frittata met Asperges, Geitenkaas en Munt Frittata met Asperges, Geitenkaas en Munt360 kcal · 25g eiwit · 4g kh · 🌱 Frittata met courgette, zongedroogde tomaat en geitenkaas Frittata met courgette, zongedroogde tomaat en geitenkaas536 kcal · 30g eiwit · 10g kh · 🌱 Frittata met tomaat, mozzarella en basilicum Frittata met tomaat, mozzarella en basilicum553 kcal · 37g eiwit · 5g kh · 🌱 Frittata van knolselderij met tijm en oude kaas Frittata van knolselderij met tijm en oude kaas468 kcal · 22g eiwit · 8g kh · 🌱 Gebakken Appeltjes met Pecannoten en Griekse Yoghurt Gebakken Appeltjes met Pecannoten en Griekse Yoghurt400 kcal · 9g eiwit · 23g kh · 🌱 Gebakken eieren met avocado en cherrytomaat Gebakken eieren met avocado en cherrytomaat365 kcal · 14g eiwit · 5g kh · 🌱 Gebakken eieren met avocado en gebakken champignons Gebakken eieren met avocado en gebakken champignons401 kcal · 16g eiwit · 4g kh · 🌱 Gebakken eieren met avocado, champignons en tuinkers Gebakken eieren met avocado, champignons en tuinkers505 kcal · 17g eiwit · 4g kh · 🌱 Gebakken eieren met gesmoorde prei en oude kaas Gebakken eieren met gesmoorde prei en oude kaas709 kcal · 33g eiwit · 17g kh · 🌱 Gebakken Eieren met Spek Gebakken Eieren met Spek465 kcal · 24g eiwit · 4g kh Gebakken Eieren met Tomaat Gebakken Eieren met Tomaat266 kcal · 20g eiwit · 4g kh · 🌱 Gebakken halloumi met avocado, tomaat en za'atar Gebakken halloumi met avocado, tomaat en za'atar753 kcal · 22g eiwit · 11g kh · 🌱 Gekookte eieren met avocado Gekookte eieren met avocado270 kcal · 14g eiwit · 2g kh · 🌱 Gekookte Eieren met Avocado Gekookte Eieren met Avocado302 kcal · 17g eiwit · 3g kh · 🌱 Gepocheerd ei op geroosterde pompoen met saliesboter en pecorino Gepocheerd ei op geroosterde pompoen met saliesboter en pecorino658 kcal · 23g eiwit · 12g kh · 🌱 Gepocheerde Eieren met Avocado Gepocheerde Eieren met Avocado340 kcal · 16g eiwit · 14g kh · 🌱 Gepocheerde eieren met gerookte kip, spinazie en hollandaise Gepocheerde eieren met gerookte kip, spinazie en hollandaise683 kcal · 32g eiwit · 3g kh · 🌱 Gepocheerde eieren met gerookte zalm, avocado en citroen Gepocheerde eieren met gerookte zalm, avocado en citroen670 kcal · 38g eiwit · 5g kh · 🌱 Gepocheerde Eieren op een Bedje van Boerenkool Gepocheerde Eieren op een Bedje van Boerenkool335 kcal · 20g eiwit · 9g kh · 🌱 Gepocheerde Eieren op Portobello Gepocheerde Eieren op Portobello236 kcal · 17g eiwit · 5g kh · 🌱 Gepocheerde Eieren op Portobello 'Toasts' Gepocheerde Eieren op Portobello 'Toasts'383 kcal · 17g eiwit · 5g kh · 🌱 Gepocheerde Weide-eieren met Spinazie en Wilde Paddenstoelen Gepocheerde Weide-eieren met Spinazie en Wilde Paddenstoelen385 kcal · 22g eiwit · 6g kh Gevulde avocado uit de oven met ei en Parmezaan Gevulde avocado uit de oven met ei en Parmezaan564 kcal · 23g eiwit · 6g kh · 🌱 Grieks-stijl Kokosyoghurt met Lijnzaad en Pecannoten Grieks-stijl Kokosyoghurt met Lijnzaad en Pecannoten601 kcal · 11g eiwit · 11g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Amandelen Griekse Yoghurt met Amandelen460 kcal · 14g eiwit · 20g kh · 🌱 Griekse yoghurt met blauwe bessen, geroosterde kokos en lijnzaad Griekse yoghurt met blauwe bessen, geroosterde kokos en lijnzaad687 kcal · 16g eiwit · 25g kh · 🌱 Griekse yoghurt met bramen, pecannoten en kaneel Griekse yoghurt met bramen, pecannoten en kaneel625 kcal · 17g eiwit · 17g kh · 🌱 Griekse yoghurt met gebakken pruimen, walnoot en kaneel Griekse yoghurt met gebakken pruimen, walnoot en kaneel644 kcal · 18g eiwit · 25g kh · 🌱 Griekse yoghurt met geroosterde amandelen, abrikoos en kardemom Griekse yoghurt met geroosterde amandelen, abrikoos en kardemom472 kcal · 18g eiwit · 16g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Lijnzaad Griekse Yoghurt met Lijnzaad365 kcal · 12g eiwit · 11g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Lijnzaad en Walnoten Griekse Yoghurt met Lijnzaad en Walnoten445 kcal · 33g eiwit · 15g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Noten Griekse Yoghurt met Noten576 kcal · 20g eiwit · 12g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Noten en Aardbeien Griekse Yoghurt met Noten en Aardbeien505 kcal · 27g eiwit · 14g kh Griekse Yoghurt met Pecannoten Griekse Yoghurt met Pecannoten438 kcal · 14g eiwit · 10g kh · 🌱 Griekse yoghurt met pecannoten, lijnzaad en aardbeien Griekse yoghurt met pecannoten, lijnzaad en aardbeien516 kcal · 15g eiwit · 10g kh · 🌱 Griekse yoghurt met pompoenpitten Griekse yoghurt met pompoenpitten375 kcal · 17g eiwit · 11g kh · 🌱 Griekse yoghurt met pompoenpitten en frambozen Griekse yoghurt met pompoenpitten en frambozen453 kcal · 18g eiwit · 19g kh · 🌱 Griekse yoghurt met walnoten en lijnzaad Griekse yoghurt met walnoten en lijnzaad510 kcal · 17g eiwit · 12g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Walnoten en Lijnzaad Griekse Yoghurt met Walnoten en Lijnzaad485 kcal · 15g eiwit · 9g kh · 🌱 Griekse Yoghurt met Walnoten, Zaden en Vers Fruit Griekse Yoghurt met Walnoten, Zaden en Vers Fruit592 kcal · 21g eiwit · 20g kh · 🌱 Griekse yoghurt met warme appel en macadamia Griekse yoghurt met warme appel en macadamia850 kcal · 18g eiwit · 28g kh · 🌱 Groene Boost Smoothie met Spirulina en Lijnzaad Groene Boost Smoothie met Spirulina en Lijnzaad375 kcal · 31g eiwit · 15g kh · 🌱 Groene Hormoon-Power Smoothie Groene Hormoon-Power Smoothie291 kcal · 17g eiwit · 6g kh · 🌱 Groene kwarkbowl met avocado en hennepzaad Groene kwarkbowl met avocado en hennepzaad475 kcal · 23g eiwit · 8g kh · 🌱 Groene Omelet met Geitenkaas en Avocado Groene Omelet met Geitenkaas en Avocado370 kcal · 18g eiwit · 4g kh · 🌱 Groene shakshuka met spinazie, feta en komijn Groene shakshuka met spinazie, feta en komijn728 kcal · 31g eiwit · 21g kh · 🌱 Groene Smoothie Bowl met Avocado en Spinazie Groene Smoothie Bowl met Avocado en Spinazie371 kcal · 32g eiwit · 11g kh · 🌱 Groene Smoothie met Avocado en Collageen Groene Smoothie met Avocado en Collageen200 kcal · 13g eiwit · 3g kh · 🌱 Groene smoothiebowl met skyr, spinazie en amandelpasta Groene smoothiebowl met skyr, spinazie en amandelpasta484 kcal · 32g eiwit · 14g kh · 🌱 Groente-omelet met tomaat en verse kruiden Groente-omelet met tomaat en verse kruiden340 kcal · 20g eiwit · 7g kh · 🌱 Hartige hüttenkäse bowl met tomaat en pitten Hartige hüttenkäse bowl met tomaat en pitten308 kcal · 22g eiwit · 9g kh · 🌱 Hormoon-Balans Havermout-Eiwit-Bowl Hormoon-Balans Havermout-Eiwit-Bowl517 kcal · 36g eiwit · 39g kh · 🌱 Hormoon-Boost Omelet met Wilde Spinazie Hormoon-Boost Omelet met Wilde Spinazie232 kcal · 16g eiwit · 7g kh · 🌱 Kokos chia pudding met mango en limoen Kokos chia pudding met mango en limoen783 kcal · 13g eiwit · 33g kh · 🌱 Kokos-Amandel Granola met Griekse Yoghurt en Blauwe Bessen Kokos-Amandel Granola met Griekse Yoghurt en Blauwe Bessen590 kcal · 19g eiwit · 24g kh · 🌱 Kokos-chia pudding met Hollandse aardbeien Kokos-chia pudding met Hollandse aardbeien620 kcal · 13g eiwit · 12g kh · 🌱 Kokos-chiapudding met framboos en geroosterde amandel Kokos-chiapudding met framboos en geroosterde amandel432 kcal · 10g eiwit · 9g kh · 🌱 Kokosmeel-Pannenkoekjes met Verse Bessen Kokosmeel-Pannenkoekjes met Verse Bessen425 kcal · 25g eiwit · 15g kh · 🌱 Kokosmeelpannenkoekjes met blauwe bessen en citroenyoghurt Kokosmeelpannenkoekjes met blauwe bessen en citroenyoghurt562 kcal · 23g eiwit · 24g kh · 🌱 Kokosyoghurt met Bosvruchten en Chiazaad Kokosyoghurt met Bosvruchten en Chiazaad540 kcal · 10g eiwit · 17g kh · 🌱 Kokosyoghurt met Hennepzaad en Frambozen Kokosyoghurt met Hennepzaad en Frambozen370 kcal · 10g eiwit · 8g kh · 🌱 Kruidenomelet met Geitenkaas en Zongedroogde Tomaat Kruidenomelet met Geitenkaas en Zongedroogde Tomaat460 kcal · 26g eiwit · 6g kh Kruidige courgette-omelet met feta Kruidige courgette-omelet met feta367 kcal · 23g eiwit · 4g kh · 🌱 Kwark met amandelen, frambozen en kaneel Kwark met amandelen, frambozen en kaneel411 kcal · 25g eiwit · 11g kh · 🌱 Kwark met amandelen, lijnzaad en blauwe bessen Kwark met amandelen, lijnzaad en blauwe bessen323 kcal · 24g eiwit · 18g kh · 🌱 Kwark met Bessen Kwark met Bessen570 kcal · 29g eiwit · 19g kh · 🌱 Kwark met Hennepzaad Kwark met Hennepzaad412 kcal · 26g eiwit · 14g kh · 🌱 Kwark met Lijnzaad en Walnoten Kwark met Lijnzaad en Walnoten296 kcal · 22g eiwit · 9g kh · 🌱 Kwark met ongezouten noten Kwark met ongezouten noten435 kcal · 22g eiwit · 8g kh · 🌱 Kwark met Pecannoten Kwark met Pecannoten438 kcal · 23g eiwit · 8g kh · 🌱 Kwark met Zonnebloempitten Kwark met Zonnebloempitten385 kcal · 24g eiwit · 11g kh · 🌱 Labneh met olijfolie, za'atar en gemarineerde tomaat Labneh met olijfolie, za'atar en gemarineerde tomaat789 kcal · 18g eiwit · 25g kh · 🌱 Menemen met tomaat, groene puntpaprika en witte kaas Menemen met tomaat, groene puntpaprika en witte kaas545 kcal · 27g eiwit · 9g kh · 🌱 Notenboter bowl met hennepzaad en aardbeien Notenboter bowl met hennepzaad en aardbeien549 kcal · 21g eiwit · 16g kh · 🌱 Notenbrood met roomboter en gerookte zalm Notenbrood met roomboter en gerookte zalm435 kcal · 26g eiwit · 3g kh Notengranola uit de pan met skyr en bramen Notengranola uit de pan met skyr en bramen377 kcal · 17g eiwit · 10g kh · 🌱 Omelet met Champignons en Geitenkaas Omelet met Champignons en Geitenkaas287 kcal · 20g eiwit · 3g kh · 🌱 Omelet met Champignons en Ham Omelet met Champignons en Ham335 kcal · 31g eiwit · 2g kh Omelet met Champignons en Spinazie Omelet met Champignons en Spinazie290 kcal · 20g eiwit · 2g kh Omelet met champignons, spinazie en geitenkaas Omelet met champignons, spinazie en geitenkaas434 kcal · 28g eiwit · 3g kh · 🌱 Omelet met Courgette Omelet met Courgette344 kcal · 23g eiwit · 2g kh · 🌱 Omelet met courgette, munt en feta Omelet met courgette, munt en feta570 kcal · 27g eiwit · 7g kh · 🌱 Omelet met courgette, tomaat en verse basilicum Omelet met courgette, tomaat en verse basilicum357 kcal · 20g eiwit · 5g kh · 🌱 Omelet met Geitenkaas Omelet met Geitenkaas356 kcal · 23g eiwit · 4g kh · 🌱 Omelet met gerookte kipfilet, dragon en roomkaas Omelet met gerookte kipfilet, dragon en roomkaas610 kcal · 35g eiwit · 5g kh · 🌱 Omelet met krokant spek, gebakken tomaat en gruyère Omelet met krokant spek, gebakken tomaat en gruyère587 kcal · 35g eiwit · 7g kh · 🌱 Omelet met Oesterzwammen en Peterselie Omelet met Oesterzwammen en Peterselie365 kcal · 22g eiwit · 8g kh · 🌱 Omelet met prei, geitenkaas en pijnboompitten Omelet met prei, geitenkaas en pijnboompitten575 kcal · 30g eiwit · 21g kh · 🌱 Omelet met Spinazie Omelet met Spinazie385 kcal · 23g eiwit · 7g kh · 🌱 Omelet met Spinazie en Champignons Omelet met Spinazie en Champignons334 kcal · 22g eiwit · 3g kh · 🌱 Omelet met spinazie en geitenkaas Omelet met spinazie en geitenkaas426 kcal · 27g eiwit · 2g kh · 🌱 Omelet met Spinazie en Tomaat Omelet met Spinazie en Tomaat372 kcal · 23g eiwit · 5g kh · 🌱 Omelet met spinazie, cherrytomaat en geitenkaas Omelet met spinazie, cherrytomaat en geitenkaas440 kcal · 27g eiwit · 4g kh · 🌱 Omelet met tomaat, basilicum en avocado Omelet met tomaat, basilicum en avocado438 kcal · 20g eiwit · 5g kh · 🌱 Omelet met Wilde Spinazie en Gerookte Forel Omelet met Wilde Spinazie en Gerookte Forel353 kcal · 31g eiwit · 2g kh Omelet met zalmsnippers Omelet met zalmsnippers306 kcal · 24g eiwit · 1g kh · 🌱 Opgerolde omelet met gerookte zalm, roomkaas en dille Opgerolde omelet met gerookte zalm, roomkaas en dille680 kcal · 37g eiwit · 9g kh · 🌱 Ovenavocado met ei, krokant spek en bieslook Ovenavocado met ei, krokant spek en bieslook660 kcal · 25g eiwit · 4g kh · 🌱 Ovenei met spinazie, room en Parmezaan Ovenei met spinazie, room en Parmezaan507 kcal · 26g eiwit · 5g kh · 🌱 Ovenschotel van feta, cherrytomaat en ei met oregano Ovenschotel van feta, cherrytomaat en ei met oregano317 kcal · 14g eiwit · 6g kh · 🌱 Pittige Paprika Shakshuka Pittige Paprika Shakshuka290 kcal · 16g eiwit · 18g kh · 🌱 Plantaardige Kwark met Chiazaad en Pecannoten Plantaardige Kwark met Chiazaad en Pecannoten388 kcal · 15g eiwit · 2g kh · 🌱 Proteïne Havervlokken Proteïne Havervlokken390 kcal · 37g eiwit · 33g kh · 🌱 Proteïne Havervlokken met Bessen Proteïne Havervlokken met Bessen432 kcal · 34g eiwit · 37g kh · 🌱 Proteïne Smoothiebowl met Geroosterde Noten Proteïne Smoothiebowl met Geroosterde Noten587 kcal · 40g eiwit · 20g kh · 🌱 Proteïne Smoothiebowl met Noten en Zaden Proteïne Smoothiebowl met Noten en Zaden541 kcal · 28g eiwit · 35g kh · 🌱 Ricotta met geroosterde appel, hazelnoot en tijm Ricotta met geroosterde appel, hazelnoot en tijm682 kcal · 21g eiwit · 31g kh · 🌱 Ricotta op roggecracker met tomaat, honing en tijm Ricotta op roggecracker met tomaat, honing en tijm541 kcal · 21g eiwit · 34g kh · 🌱 Ricottapannenkoeken met Aardbeicompote Ricottapannenkoeken met Aardbeicompote629 kcal · 27g eiwit · 30g kh · 🌱 Roerei met avocado en gerookte zalm Roerei met avocado en gerookte zalm540 kcal · 30g eiwit · 3g kh · 🌱 Roerei met Bospaddenstoelen en Truffelolie Roerei met Bospaddenstoelen en Truffelolie310 kcal · 20g eiwit · 4g kh · 🌱 Roerei met champignons Roerei met champignons268 kcal · 17g eiwit · 3g kh · 🌱 Roerei met Champignons Roerei met Champignons315 kcal · 22g eiwit · 2g kh Roerei met chorizo, paprika en verse oregano Roerei met chorizo, paprika en verse oregano538 kcal · 29g eiwit · 7g kh · 🌱 Roerei met chorizo, tomaat en peterselie Roerei met chorizo, tomaat en peterselie455 kcal · 27g eiwit · 5g kh · 🌱 Roerei met Gerookte Heilbot en Bieslook Roerei met Gerookte Heilbot en Bieslook355 kcal · 29g eiwit · 1g kh · 🌱 Roerei met gerookte zalm Roerei met gerookte zalm440 kcal · 41g eiwit · 1g kh · 🌱 Roerei met Gerookte Zalm Roerei met Gerookte Zalm370 kcal · 29g eiwit · 1g kh Roerei met gerookte zalm en avocado Roerei met gerookte zalm en avocado615 kcal · 33g eiwit · 3g kh · 🌱 Roerei met Gerookte Zalm en Avocado Roerei met Gerookte Zalm en Avocado600 kcal · 42g eiwit · 3g kh Roerei met gerookte zalm en bieslook Roerei met gerookte zalm en bieslook400 kcal · 29g eiwit · 1g kh · 🌱 Roerei met gerookte zalm en creme fraiche Roerei met gerookte zalm en creme fraiche516 kcal · 35g eiwit · 2g kh · 🌱 Roerei met gerookte zalm, bieslook en avocado Roerei met gerookte zalm, bieslook en avocado490 kcal · 29g eiwit · 3g kh · 🌱 Roerei met geroosterde paprika, feta en komijn Roerei met geroosterde paprika, feta en komijn300 kcal · 13g eiwit · 4g kh · 🌱 Roerei met kastanjechampignons, spekjes en bieslook Roerei met kastanjechampignons, spekjes en bieslook504 kcal · 29g eiwit · 6g kh · 🌱 Roerei met oesterzwammen en pecorino Roerei met oesterzwammen en pecorino630 kcal · 43g eiwit · 9g kh · 🌱 Roerei met Spinazie en Avocado Roerei met Spinazie en Avocado385 kcal · 20g eiwit · 4g kh · 🌱 Roerei met spinazie, champignons en geitenkaas Roerei met spinazie, champignons en geitenkaas407 kcal · 29g eiwit · 4g kh · 🌱 Roerei met spinazie, tomaat en geitenkaas Roerei met spinazie, tomaat en geitenkaas487 kcal · 29g eiwit · 10g kh · 🌱 Roerei met Tomaat Roerei met Tomaat342 kcal · 19g eiwit · 5g kh · 🌱 Romig roerei met gerookte forel, bieslook en waterkers Romig roerei met gerookte forel, bieslook en waterkers470 kcal · 32g eiwit · 2g kh · 🌱 Scrambled eggs met avocado en chilivlokken Scrambled eggs met avocado en chilivlokken550 kcal · 21g eiwit · 4g kh · 🌱 Scrambled Eggs met Champignons en Tijm Scrambled Eggs met Champignons en Tijm216 kcal · 15g eiwit · 2g kh · 🌱 Scrambled Eggs met Gerookte Zalm en Bieslook Scrambled Eggs met Gerookte Zalm en Bieslook400 kcal · 29g eiwit · 1g kh Scrambled Eggs met Zalm en Avocado Scrambled Eggs met Zalm en Avocado735 kcal · 40g eiwit · 5g kh Scrambled Tofu met Kurkuma Scrambled Tofu met Kurkuma200 kcal · 16g eiwit · 4g kh · 🌱 Scrambled Tofu met Kurkuma en Boerenkool Scrambled Tofu met Kurkuma en Boerenkool320 kcal · 23g eiwit · 18g kh Shakshuka met eieren en paprika Shakshuka met eieren en paprika416 kcal · 22g eiwit · 20g kh · 🌱 Shakshuka met Fetakruimels en Verse Munt Shakshuka met Fetakruimels en Verse Munt335 kcal · 19g eiwit · 14g kh · 🌱 Shakshuka met Merguez en Verse Koriander Shakshuka met Merguez en Verse Koriander500 kcal · 23g eiwit · 16g kh · 🌱 Shakshuka met Paprika en Ui Shakshuka met Paprika en Ui325 kcal · 15g eiwit · 13g kh · 🌱 Shakshuka met paprika, tomaat en gepocheerde eieren Shakshuka met paprika, tomaat en gepocheerde eieren579 kcal · 26g eiwit · 29g kh · 🌱 Shakshuka met paprika, tomaat en peterselie Shakshuka met paprika, tomaat en peterselie381 kcal · 18g eiwit · 17g kh · 🌱 Shakshuka met Peterselie Shakshuka met Peterselie270 kcal · 21g eiwit · 10g kh · 🌱 Shakshuka met Pittige Tomatensaus en Feta Shakshuka met Pittige Tomatensaus en Feta355 kcal · 22g eiwit · 27g kh Shakshuka met Spinazie en Feta Shakshuka met Spinazie en Feta358 kcal · 22g eiwit · 15g kh · 🌱 Skyr met amandelen en aardbeien Skyr met amandelen en aardbeien330 kcal · 29g eiwit · 16g kh · 🌱 Skyr met amandelen, pompoenpitten en blauwe bessen Skyr met amandelen, pompoenpitten en blauwe bessen315 kcal · 30g eiwit · 14g kh · 🌱 Skyr met gebakken nectarine, pistache en vanille Skyr met gebakken nectarine, pistache en vanille477 kcal · 36g eiwit · 28g kh · 🌱 Skyr met gebakken peer, hazelnoot en kardemom Skyr met gebakken peer, hazelnoot en kardemom630 kcal · 36g eiwit · 34g kh · 🌱 Skyr met gegrilde vijgen, walnoot en tijmhoning Skyr met gegrilde vijgen, walnoot en tijmhoning443 kcal · 30g eiwit · 32g kh · 🌱 Skyr met Geroosterde Pecannoten en Verse Vijg Skyr met Geroosterde Pecannoten en Verse Vijg330 kcal · 25g eiwit · 22g kh · 🌱 Skyr met walnoten, chiazaad en frambozen Skyr met walnoten, chiazaad en frambozen385 kcal · 30g eiwit · 15g kh · 🌱 Smoothie Bowl met Spinazie, Collageen en Amandelpasta Smoothie Bowl met Spinazie, Collageen en Amandelpasta393 kcal · 19g eiwit · 23g kh · 🌱 Smoothie met Spinazie en Whey Smoothie met Spinazie en Whey305 kcal · 33g eiwit · 4g kh · 🌱 Smoothiebowl met Hennepzaad en Amandelpasta Smoothiebowl met Hennepzaad en Amandelpasta457 kcal · 30g eiwit · 18g kh · 🌱 Spek-Eitje met Spinazie en Cherrytomaatjes Spek-Eitje met Spinazie en Cherrytomaatjes321 kcal · 19g eiwit · 5g kh Spiegelei met spinazie Spiegelei met spinazie236 kcal · 15g eiwit · 2g kh · 🌱 Spiegeleieren met gebakken champignons en spinazie Spiegeleieren met gebakken champignons en spinazie360 kcal · 24g eiwit · 5g kh · 🌱 Spiegeleieren met geblakerde padrónpepers en manchego Spiegeleieren met geblakerde padrónpepers en manchego504 kcal · 21g eiwit · 4g kh · 🌱 Spinazie Omelet met Feta Spinazie Omelet met Feta305 kcal · 23g eiwit · 2g kh · 🌱 Spinazie-Feta Omelet met Zongedroogde Tomaat Spinazie-Feta Omelet met Zongedroogde Tomaat539 kcal · 28g eiwit · 11g kh · 🌱 Spinazie-Pesto Omelet met Pijnboompitten Spinazie-Pesto Omelet met Pijnboompitten420 kcal · 22g eiwit · 4g kh · 🌱 Turkse eieren met knoflookyoghurt en pepervlokken Turkse eieren met knoflookyoghurt en pepervlokken539 kcal · 20g eiwit · 7g kh · 🌱 Uitsmijter met Spek en Tomaat Uitsmijter met Spek en Tomaat353 kcal · 22g eiwit · 4g kh Volle Griekse yoghurt met walnoten, blauwe bessen en lijnzaad Volle Griekse yoghurt met walnoten, blauwe bessen en lijnzaad443 kcal · 15g eiwit · 14g kh · 🌱 Volle Kwark met Blauwe Bessen Volle Kwark met Blauwe Bessen446 kcal · 22g eiwit · 15g kh · 🌱 Volle kwark met bramen, pecannoten en kaneel Volle kwark met bramen, pecannoten en kaneel618 kcal · 27g eiwit · 16g kh · 🌱 Volle kwark met gebakken appel, pecannoten en kaneel Volle kwark met gebakken appel, pecannoten en kaneel749 kcal · 26g eiwit · 24g kh · 🌱 Volle kwark met gegrilde perzik en pruim, pistache en tijm Volle kwark met gegrilde perzik en pruim, pistache en tijm627 kcal · 28g eiwit · 35g kh · 🌱 Volle kwark met gestoofde peer, walnoot en kardemom Volle kwark met gestoofde peer, walnoot en kardemom713 kcal · 27g eiwit · 24g kh · 🌱 Volle Kwark met Hennepzaad, Bramen en Kaneel Volle Kwark met Hennepzaad, Bramen en Kaneel502 kcal · 31g eiwit · 13g kh · 🌱 Volle kwark met pecannoten, appel en kaneel Volle kwark met pecannoten, appel en kaneel530 kcal · 21g eiwit · 25g kh · 🌱 Volle kwark met pompoenpitten, kaneel en blauwe bessen Volle kwark met pompoenpitten, kaneel en blauwe bessen390 kcal · 21g eiwit · 14g kh · 🌱 Volle kwark met verse vijgen, hazelnoot en kaneel Volle kwark met verse vijgen, hazelnoot en kaneel584 kcal · 29g eiwit · 26g kh · 🌱 Volle Kwark met Walnoten Volle Kwark met Walnoten538 kcal · 26g eiwit · 19g kh · 🌱 Volle kwark met walnoten, blauwe bessen en kaneel Volle kwark met walnoten, blauwe bessen en kaneel465 kcal · 22g eiwit · 14g kh · 🌱 Volle kwark met walnoten, chiazaad en frambozen Volle kwark met walnoten, chiazaad en frambozen576 kcal · 29g eiwit · 16g kh · 🌱 Volle yoghurt met geroosterde pruimen, amandel en steranijs Volle yoghurt met geroosterde pruimen, amandel en steranijs598 kcal · 18g eiwit · 28g kh · 🌱 Walnoot-Dadelpannenkoeken met Kaneel Walnoot-Dadelpannenkoeken met Kaneel628 kcal · 23g eiwit · 20g kh · 🌱 Zachtgekookte eieren met gerookte zalm en mierikswortelroom Zachtgekookte eieren met gerookte zalm en mierikswortelroom677 kcal · 35g eiwit · 8g kh · 🌱
Koolhydraatarme lunch recepten → Keto diner recepten → Alle recepten →