Recettes de petit-déjeuner céto

Avocat à la truite fumée et œuf poché530 kcal · 22g protéines · 4g kh Avocat au four à l'œuf, bacon croustillant et ciboulette660 kcal · 25g protéines · 4g kh · 🌱 Avocat avec œuf poché et tomates cerises398 kcal · 16g protéines · 6g kh · 🌱 Avocat avec Saumon Fumé sur Pain de Seigle560 kcal · 29g protéines · 27g kh Boerenomelet met champignons, paprika en rode ui516 kcal · 30g protéines · 10g kh · 🌱 Bol de beurre de noix avec graines de chanvre et fraises549 kcal · 21g protéines · 16g kh · 🌱 Bol de Flocons d'Avoine-Protéine Équilibrant les Hormones517 kcal · 36g protéines · 39g kh · 🌱 Bol de fromage blanc vert avec avocat et graines de chanvre475 kcal · 23g protéines · 8g kh · 🌱 Bol de Smoothie avec Graines de Chanvre et Beurre d'Amande457 kcal · 30g protéines · 18g kh · 🌱 Bol de Smoothie Protéiné aux Noix et Graines541 kcal · 28g protéines · 35g kh · 🌱 Bol de smoothie protéiné avec noix grillées587 kcal · 40g protéines · 20g kh · 🌱 Bol de Smoothie Vert avec Avocat et Épinards371 kcal · 32g protéines · 11g kh · 🌱 Bol de smoothie verte à la skyr, épinards et beurre d'amande484 kcal · 32g protéines · 14g kh · 🌱 Bol savoureux de fromage blanc avec tomate et graines308 kcal · 22g protéines · 9g kh · 🌱 Bouillie de Sarrasin aux Graines de Chanvre et Framboises359 kcal · 16g protéines · 31g kh · 🌱 Bouillie de sarrasin aux noix, poire et vanille348 kcal · 9g protéines · 38g kh · 🌱 Bouillie de Sarrasin Protéinée aux Amandes433 kcal · 34g protéines · 37g kh · 🌱 Cassolette de feta, tomates cerises et œufs à l'origan317 kcal · 14g protéines · 6g kh · 🌱 Cottage cheese aux mûres, amandes grillées et zeste de citron vert478 kcal · 32g protéines · 16g kh · 🌱 Crêpes à la Ricotta et Compote de Fraises629 kcal · 27g protéines · 30g kh · 🌱 Crêpes au Sarrasin avec Fruits Rouges296 kcal · 12g protéines · 28g kh · 🌱 Crêpes aux Noix et Dattes avec Cannelle628 kcal · 23g protéines · 20g kh · 🌱 Crêpes de Sarrasin à la Banane343 kcal · 13g protéines · 43g kh · 🌱 Crêpes de Sarrasin avec Beurre d'Amande et Banane770 kcal · 29g protéines · 79g kh · 🌱 Crêpes de Sarrasin avec Compote de Fruits Rouges400 kcal · 17g protéines · 41g kh Crêpes protéinées avec myrtilles et beurre de noix de cajou747 kcal · 36g protéines · 70g kh · 🌱 Flocons d'Avoine à Tremper avec Graines de Chia et Myrtilles406 kcal · 14g protéines · 27g kh · 🌱 Flocons d'Avoine avec Poudre de Protéine et Baies432 kcal · 34g protéines · 37g kh · 🌱 Flocons d'Avoine Protéinés390 kcal · 37g protéines · 33g kh · 🌱 Frittata à la tomate, mozzarella et basilic553 kcal · 37g protéines · 5g kh · 🌱 Frittata aux Asperges, Fromage de Chèvre et Menthe360 kcal · 25g protéines · 4g kh · 🌱 Frittata de céleri-rave au thym et vieux fromage468 kcal · 22g protéines · 8g kh · 🌱 Frittata met courgette, zongedroogde tomaat en geitenkaas536 kcal · 30g protéines · 10g kh · 🌱 Fromage blanc à la pêche, pistache et menthe409 kcal · 33g protéines · 20g kh · 🌱 Fromage blanc aux amandes, framboises et cannelle411 kcal · 25g protéines · 11g kh · 🌱 Fromage Blanc aux Baies570 kcal · 29g protéines · 19g kh · 🌱 Fromage Blanc aux Graines de Chanvre412 kcal · 26g protéines · 14g kh · 🌱 Fromage Blanc aux Graines de Lin et Noix296 kcal · 22g protéines · 9g kh · 🌱 Fromage Blanc aux Graines de Tournesol385 kcal · 24g protéines · 11g kh · 🌱 Fromage Blanc aux Noix de Pécan438 kcal · 23g protéines · 8g kh · 🌱 Fromage blanc aux noix non salées435 kcal · 22g protéines · 8g kh · 🌱 Fromage blanc avec amandes, graines de lin et myrtilles323 kcal · 24g protéines · 18g kh · 🌱 Fromage blanc avec noix, myrtilles et cannelle465 kcal · 22g protéines · 14g kh · 🌱 Fromage blanc complet aux noix de pécan, pomme et cannelle530 kcal · 21g protéines · 25g kh · 🌱 Fromage blanc entier aux graines de chanvre, mûres et cannelle502 kcal · 31g protéines · 13g kh · 🌱 Fromage blanc entier aux mûres, noix de pécan et cannelle618 kcal · 27g protéines · 16g kh · 🌱 Fromage Blanc Entier aux Myrtilles446 kcal · 22g protéines · 15g kh · 🌱 Fromage blanc entier aux pêches et prunes grillées, pistaches et thym627 kcal · 28g protéines · 35g kh · 🌱 Fromage blanc entier aux poires pochées, noix et cardamome713 kcal · 27g protéines · 24g kh · 🌱 Fromage Blanc Entier avec Noix538 kcal · 26g protéines · 19g kh · 🌱 Fromage blanc riche avec noix, graines de chia et framboises576 kcal · 29g protéines · 16g kh · 🌱 Fromage Blanc Végétal avec Graines de Chia et Noix de Pécan388 kcal · 15g protéines · 2g kh · 🌱 Gepocheerde eieren met gerookte zalm, avocado en citroen670 kcal · 38g protéines · 5g kh · 🌱 Gevulde avocado uit de oven met ei en Parmezaan564 kcal · 23g protéines · 6g kh · 🌱 Graines de chia avec framboises250 kcal · 10g protéines · 5g kh · 🌱 Granola Coco-Amande avec Yaourt Grec et Myrtilles590 kcal · 19g protéines · 24g kh · 🌱 Griekse yoghurt met bramen, pecannoten en kaneel625 kcal · 17g protéines · 17g kh · 🌱 Griekse yoghurt met gebakken pruimen, walnoot en kaneel644 kcal · 18g protéines · 25g kh · 🌱 Halloumi grillé à l'avocat, tomates et za'atar753 kcal · 22g protéines · 11g kh · 🌱 Kokosmeelpannenkoekjes met blauwe bessen en citroenyoghurt562 kcal · 23g protéines · 24g kh · 🌱 Labneh à l'huile d'olive, za'atar et tomates marinées789 kcal · 18g protéines · 25g kh · 🌱 Menemen aux tomates, poivron vert pointu et fromage blanc545 kcal · 27g protéines · 9g kh · 🌱 Muffins aux œufs avec poireau, poivron et Parmesan428 kcal · 27g protéines · 9g kh · 🌱 Notengranola uit de pan met skyr en bramen377 kcal · 17g protéines · 10g kh · 🌱 Œuf au four aux épinards, crème et parmesan507 kcal · 26g protéines · 5g kh · 🌱 Œuf au Lard avec Épinards et Tomates Cerises321 kcal · 19g protéines · 5g kh Œuf poché sur courge rôtie au beurre de sauge et pecorino658 kcal · 23g protéines · 12g kh · 🌱 Œufs au plat au poireau étuvé et vieux fromage709 kcal · 33g protéines · 17g kh · 🌱 Œufs au Plat aux Épinards236 kcal · 15g protéines · 2g kh · 🌱 Œufs au plat aux piments de Padrón grillés et manchego504 kcal · 21g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs au plat avec avocat et tomate cerise365 kcal · 14g protéines · 5g kh · 🌱 Œufs au plat avec avocat, champignons et cresson505 kcal · 17g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs au plat avec Bacon et Tomate353 kcal · 22g protéines · 4g kh Œufs au plat avec champignons poêlés et épinards360 kcal · 24g protéines · 5g kh · 🌱 Œufs avec Lard et Tomate385 kcal · 25g protéines · 5g kh Œufs brouillés à la chorizo, paprika et origan frais538 kcal · 29g protéines · 7g kh · 🌱 Œufs Brouillés à la Tomate342 kcal · 19g protéines · 5g kh · 🌱 Œufs Brouillés à la Tomate266 kcal · 20g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs brouillés au chorizo, tomate et persil455 kcal · 27g protéines · 5g kh · 🌱 Œufs Brouillés au Flétan Fumé et Ciboulette355 kcal · 29g protéines · 1g kh · 🌱 Œufs brouillés au saumon fumé440 kcal · 41g protéines · 1g kh · 🌱 Œufs Brouillés au Saumon Fumé370 kcal · 29g protéines · 1g kh Œufs Brouillés au Saumon Fumé et Avocat600 kcal · 42g protéines · 3g kh Œufs brouillés aux avocats et saumon fumé540 kcal · 30g protéines · 3g kh · 🌱 Œufs brouillés aux champignons268 kcal · 17g protéines · 3g kh · 🌱 Œufs Brouillés aux Champignons315 kcal · 22g protéines · 2g kh Œufs Brouillés aux Champignons et Thym216 kcal · 15g protéines · 2g kh · 🌱 Œufs brouillés aux champignons huîtres et pecorino630 kcal · 43g protéines · 9g kh · 🌱 Œufs Brouillés aux Champignons Sauvages et Huile de Truffe310 kcal · 20g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs brouillés aux poivrons grillés, feta et cumin300 kcal · 13g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs brouillés avec avocat et flocons de piment550 kcal · 21g protéines · 4g kh · 🌱 Oeufs Brouillés avec Épinards et Avocat385 kcal · 20g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs brouillés avec épinards, champignons et fromage de chèvre407 kcal · 29g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs brouillés avec saumon fumé et avocat615 kcal · 33g protéines · 3g kh · 🌱 Œufs Brouillés avec Saumon Fumé et Avocat735 kcal · 40g protéines · 5g kh Œufs brouillés avec saumon fumé et ciboulette400 kcal · 29g protéines · 1g kh · 🌱 Œufs Brouillés avec Saumon Fumé et Ciboulette400 kcal · 29g protéines · 1g kh Oeufs brouillés avec saumon fumé et crème fraîche516 kcal · 35g protéines · 2g kh · 🌱 Œufs brouillés avec saumon fumé, ciboulette et avocat490 kcal · 29g protéines · 3g kh · 🌱 Œufs brouillés crémeux à la truite fumée, ciboulette et cresson470 kcal · 32g protéines · 2g kh · 🌱 Œufs Cuits avec Avocat302 kcal · 17g protéines · 3g kh · 🌱 Œufs de Prairie Pochés avec Épinards et Champignons Sauvages385 kcal · 22g protéines · 6g kh Œufs Frits au Bacon465 kcal · 24g protéines · 4g kh Œufs frits avec avocat et champignons de Paris poêlés401 kcal · 16g protéines · 4g kh · 🌱 Œufs mollets au saumon fumé et crème au raifort677 kcal · 35g protéines · 8g kh · 🌱 Œufs mollets avec avocat270 kcal · 14g protéines · 2g kh · 🌱 Œufs Pochés à l'Avocat340 kcal · 16g protéines · 14g kh · 🌱 Œufs Pochés avec Poulet Fumé, Épinards et Sauce Hollandaise683 kcal · 32g protéines · 3g kh · 🌱 Œufs Pochés sur Champignons Portobello383 kcal · 17g protéines · 5g kh · 🌱 Œufs Pochés sur Portobello236 kcal · 17g protéines · 5g kh · 🌱 Œufs Pochés sur un Lit de Chou Kale335 kcal · 20g protéines · 9g kh · 🌱 Œufs turcs au yaourt à l'ail et flocons de piment539 kcal · 20g protéines · 7g kh · 🌱 Omelette au bacon croustillant, tomates poêlées et gruyère587 kcal · 35g protéines · 7g kh · 🌱 Omelette au filet de poulet fumé, estragon et fromage frais610 kcal · 35g protéines · 5g kh · 🌱 Omelette au Fromage de Chèvre356 kcal · 23g protéines · 4g kh · 🌱 Omelette aux Champignons et aux Épinards290 kcal · 20g protéines · 2g kh Omelette aux Champignons et Fromage de Chèvre287 kcal · 20g protéines · 3g kh · 🌱 Omelette aux Champignons et Jambon335 kcal · 31g protéines · 2g kh Omelette aux champignons, épinards et chèvre434 kcal · 28g protéines · 3g kh · 🌱 Omelette aux Courgettes344 kcal · 23g protéines · 2g kh · 🌱 Omelette aux courgettes, menthe et feta570 kcal · 27g protéines · 7g kh · 🌱 Omelette aux Épinards385 kcal · 23g protéines · 7g kh · 🌱 Omelette aux Épinards et Champignons334 kcal · 22g protéines · 3g kh · 🌱 Omelette aux Épinards et Feta360 kcal · 23g protéines · 3g kh · 🌱 Omelette aux Épinards et Feta305 kcal · 23g protéines · 2g kh · 🌱 Omelette aux épinards et fromage de chèvre426 kcal · 27g protéines · 2g kh · 🌱 Omelette aux épinards, tomate cerise et chèvre440 kcal · 27g protéines · 4g kh · 🌱 Omelette aux Herbes avec Fromage de Chèvre et Tomate Séchée au Soleil460 kcal · 26g protéines · 6g kh Omelette aux Lanières de Saumon306 kcal · 24g protéines · 1g kh · 🌱 Omelette aux légumes, tomate et herbes fraîches340 kcal · 20g protéines · 7g kh · 🌱 Omelette aux Pleurotes et Persil365 kcal · 22g protéines · 8g kh · 🌱 Omelette aux tomates, basilic et avocat438 kcal · 20g protéines · 5g kh · 🌱 Omelette avec courgette, tomate et basilic frais357 kcal · 20g protéines · 5g kh · 🌱 Omelette avec Épinards et Tomate372 kcal · 23g protéines · 5g kh · 🌱 Omelette avec Épinards Sauvages et Truite Fumée353 kcal · 31g protéines · 2g kh Omelette avec poireau, fromage de chèvre et pignons575 kcal · 30g protéines · 21g kh · 🌱 Omelette Boost Hormonal aux Épinards Sauvages232 kcal · 16g protéines · 7g kh · 🌱 Omelette courgette-feta épicée367 kcal · 23g protéines · 4g kh · 🌱 Omelette Épinards-Féta aux Tomates Séchées539 kcal · 28g protéines · 11g kh · 🌱 Omelette Épinards-Pesto avec Pignons de Pin420 kcal · 22g protéines · 4g kh · 🌱 Omelette roulée au saumon fumé, fromage frais et aneth680 kcal · 37g protéines · 9g kh · 🌱 Omelette Verte avec Fromage de Chèvre et Avocat370 kcal · 18g protéines · 4g kh · 🌱 Pain aux noix avec beurre de pâturage et saumon fumé435 kcal · 26g protéines · 3g kh Pancakes aux amandes, ricotta et myrtilles720 kcal · 30g protéines · 19g kh · 🌱 Pancakes Protéinés549 kcal · 46g protéines · 7g kh · 🌱 Petite crêpe à la farine d'amande avec fromage blanc678 kcal · 33g protéines · 11g kh · 🌱 Petites Crêpes à la Farine de Coco avec Baies Fraîches425 kcal · 25g protéines · 15g kh · 🌱 Petites crêpes banane-œuf232 kcal · 14g protéines · 21g kh · 🌱 Petites Crêpes de Sarrasin à la Pâte d'Amande383 kcal · 15g protéines · 29g kh · 🌱 Petites crêpes de sarrasin au fromage blanc et myrtilles538 kcal · 26g protéines · 40g kh · 🌱 Petites Crêpes Protéinées aux Fruits Rouges300 kcal · 14g protéines · 25g kh · 🌱 Pommes Poêlées aux Noix de Pécan et Yaourt Grec400 kcal · 9g protéines · 23g kh · 🌱 Pouding aux Graines de Chia et Myrtilles294 kcal · 10g protéines · 10g kh · 🌱 Pudding au chia avec lait de coco, beurre d'amande et fraises625 kcal · 15g protéines · 14g kh · 🌱 Pudding au chia et lait de coco318 kcal · 5g protéines · 9g kh · 🌱 Pudding aux graines de chia avec lait de coco et framboises475 kcal · 10g protéines · 9g kh · 🌱 Pudding aux Graines de Chia avec Myrtilles et Graines de Courge319 kcal · 12g protéines · 10g kh · 🌱 Pudding aux graines de chia, lait d'amandes, cannelle et myrtilles270 kcal · 9g protéines · 9g kh · 🌱 Pudding Chia-Coco avec Mangue et Citron Vert650 kcal · 11g protéines · 22g kh · 🌱 Pudding Chia-Coco avec Myrtilles Biologiques et Noix680 kcal · 13g protéines · 15g kh Pudding coco-chia aux fraises hollandaises620 kcal · 13g protéines · 12g kh · 🌱 Pudding de chia à la crème de coco, mangue et citron vert629 kcal · 11g protéines · 22g kh · 🌱 Pudding de Chia à la Mangue258 kcal · 9g protéines · 10g kh · 🌱 Pudding de Chia à la Noix de Coco et Mangue780 kcal · 14g protéines · 36g kh · 🌱 Pudding de chia à la noix de coco, framboises et amandes grillées432 kcal · 10g protéines · 9g kh · 🌱 Pudding de chia aux fraises492 kcal · 8g protéines · 11g kh · 🌱 Pudding de Chia aux Myrtilles260 kcal · 9g protéines · 8g kh · 🌱 Pudding de Chia aux Myrtilles260 kcal · 10g protéines · 9g kh · 🌱 Pudding de Chia aux Myrtilles et Vanille234 kcal · 7g protéines · 10g kh · 🌱 Pudding de Chia avec Lait d'Amande et Framboises408 kcal · 14g protéines · 11g kh · 🌱 Pudding de graines de chia à la noix de coco, mangue et citron vert783 kcal · 13g protéines · 33g kh · 🌱 Quark complet avec graines de courge, cannelle et myrtilles390 kcal · 21g protéines · 14g kh · 🌱 Ricotta aux pommes rôties, noisettes et thym682 kcal · 21g protéines · 31g kh · 🌱 Ricotta sur Biscuits au Seigle avec Tomate, Miel et Thym541 kcal · 21g protéines · 34g kh · 🌱 Roerei met kastanjechampignons, spekjes en bieslook504 kcal · 29g protéines · 6g kh · 🌱 Roerei met spinazie, tomaat en geitenkaas487 kcal · 29g protéines · 10g kh · 🌱 Salade d'œufs à l'avocat et à la ciboulette sur rondelles de concombre609 kcal · 24g protéines · 7g kh · 🌱 Shake Protéiné avec Demi-Banane et Maca231 kcal · 37g protéines · 18g kh · 🌱 Shakshuka à la Merguez et Coriandre Fraîche500 kcal · 23g protéines · 16g kh · 🌱 Shakshuka au Persil270 kcal · 21g protéines · 10g kh · 🌱 Shakshuka aux Épinards et Feta358 kcal · 22g protéines · 15g kh · 🌱 Shakshuka aux Miettes de Feta et Menthe Fraîche335 kcal · 19g protéines · 14g kh · 🌱 Shakshuka aux œufs et poivron416 kcal · 22g protéines · 20g kh · 🌱 Shakshuka aux Poivrons et Oignons325 kcal · 15g protéines · 13g kh · 🌱 Shakshuka aux poivrons, tomates et persil381 kcal · 18g protéines · 17g kh · 🌱 Shakshuka avec Sauce Tomate Épicée et Feta355 kcal · 22g protéines · 27g kh Shakshuka Épicée aux Poivrons290 kcal · 16g protéines · 18g kh · 🌱 Shakshuka met paprika, tomaat en gepocheerde eieren579 kcal · 26g protéines · 29g kh · 🌱 Shakshuka verte aux épinards, feta et cumin728 kcal · 31g protéines · 21g kh · 🌱 Skyr aux amandes, graines de courge et myrtilles315 kcal · 30g protéines · 14g kh · 🌱 Skyr aux figues grillées, noix et miel de thym443 kcal · 30g protéines · 32g kh · 🌱 Skyr aux nectarines rôties, pistaches et vanille477 kcal · 36g protéines · 28g kh · 🌱 Skyr avec Noix de Pécan Grillées et Figue Fraîche330 kcal · 25g protéines · 22g kh · 🌱 Skyr avec noix, graines de chia et framboises385 kcal · 30g protéines · 15g kh · 🌱 Skyr met gebakken peer, hazelnoot en kardemom630 kcal · 36g protéines · 34g kh · 🌱 Skyr, amandes et fraises330 kcal · 29g protéines · 16g kh · 🌱 Smoothie aux épinards et protéines de lactosérum305 kcal · 33g protéines · 4g kh · 🌱 Smoothie Bowl au Cacao avec Beurre d'Amande et Banane410 kcal · 30g protéines · 17g kh · 🌱 Smoothie Bowl avec Épinards, Collagène et Beurre d'Amande393 kcal · 19g protéines · 23g kh · 🌱 Smoothie Vert Power Hormonal291 kcal · 17g protéines · 6g kh · 🌱 Smoothie Vert Riche en Protéines241 kcal · 27g protéines · 4g kh · 🌱 Smoothie Vert Tonique à la Spiruline et aux Graines de Lin375 kcal · 31g protéines · 15g kh · 🌱 Smoothie Verte avec Avocat et Collagène200 kcal · 13g protéines · 3g kh · 🌱 Toast d'Avocat sur Levain avec Œuf Poché et Piment345 kcal · 12g protéines · 21g kh · 🌱 Tofu Brouillé à la Curcuma200 kcal · 16g protéines · 4g kh · 🌱 Tofu Brouillé au Curcuma et Chou Kale320 kcal · 23g protéines · 18g kh Volle kwark met gebakken appel, pecannoten en kaneel749 kcal · 26g protéines · 24g kh · 🌱 Volle kwark met verse vijgen, hazelnoot en kaneel584 kcal · 29g protéines · 26g kh · 🌱 Yaourt de Coco avec Baies et Graines de Chia540 kcal · 10g protéines · 17g kh · 🌱 Yaourt de Coco avec Graines de Chanvre et Framboises370 kcal · 10g protéines · 8g kh · 🌱 Yaourt de Coco Style Grec avec Graines de Lin et Noix de Pécan601 kcal · 11g protéines · 11g kh · 🌱 Yaourt entier aux prunes rôties, amandes et badiane598 kcal · 18g protéines · 28g kh · 🌱 Yaourt Grec aux Amandes460 kcal · 14g protéines · 20g kh · 🌱 Yaourt grec aux amandes torréfiées, abricot et cardamome472 kcal · 18g protéines · 16g kh · 🌱 Yaourt Grec aux Graines de Lin365 kcal · 12g protéines · 11g kh · 🌱 Yaourt Grec aux Graines de Lin et Noix445 kcal · 33g protéines · 15g kh · 🌱 Yaourt grec aux myrtilles, noix de coco torréfiée et graines de lin687 kcal · 16g protéines · 25g kh · 🌱 Yaourt Grec aux Noix576 kcal · 20g protéines · 12g kh · 🌱 Yaourt Grec aux Noix de Pécan438 kcal · 14g protéines · 10g kh · 🌱 Yaourt grec aux noix de pécan, graines de lin et fraises516 kcal · 15g protéines · 10g kh · 🌱 Yaourt grec avec graines de courge375 kcal · 17g protéines · 11g kh · 🌱 Yaourt grec avec graines de courge et framboises453 kcal · 18g protéines · 19g kh · 🌱 Yaourt Grec avec Noix et Fraises505 kcal · 27g protéines · 14g kh Yaourt grec avec noix et graines de lin510 kcal · 17g protéines · 12g kh · 🌱 Yaourt Grec avec Noix, Graines et Fruits Frais592 kcal · 21g protéines · 20g kh · 🌱 Yaourt grec avec pomme chaude et macadamia850 kcal · 18g protéines · 28g kh · 🌱 Yaourt grec entier avec noix, myrtilles et graines de lin443 kcal · 15g protéines · 14g kh · 🌱 Yogourt Grec aux Noix et Graines de Lin485 kcal · 15g protéines · 9g kh · 🌱