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Œufs mollets avec avocat
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Œufs mollets avec avocat

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Œufs 🌱 Végétarien
270
kcal
14g
Protéines
21g
Lipides
2g
Glucides nets

Ingrédients

  • - 4 œufs de taille moyenne (environ 50g chacun) - 1 avocat mûr (environ 150g) - 2 grammes de sel marin - 1 gramme de poivre noir fraîchement moulu - Optionnel : 1 gramme de flocons de piment - Optionnel : 5 grammes de ciboulette fraîche
  • finement hachée

Préparation

  • 1

    Portez une casserole d'eau à ébullition. Laissez délicatement les quatre œufs glisser dans l'eau avec une écumoire. Faites-les cuire six minutes pour un jaune coulant, ou sept à huit minutes pour un résultat mi-cuit.

  • 2

    Pendant la cuisson, préparez un bol d'eau glacée. Retirez les œufs de la casserole après le temps de cuisson et plongez-les immédiatement dans l'eau froide. Laissez-les refroidir pendant au moins deux à trois minutes pour arrêter la cuisson et faciliter l'écalage.

  • 3

    Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau. Creusez la chair avec une cuillère dans un bol et écrasez-la à la fourchette jusqu'à la consistance désirée. Mélangez bien le sel marin et le poivre noir fraîchement moulu avec l'avocat écrasé.

  • 4

    Écalez les œufs refroidis et coupez-les en deux dans la longueur. Répartissez l'avocat écrasé sur les assiettes et disposez les moitiés d'œufs par-dessus. Saupoudrez le plat selon vos préférences avec les flocons de piment et la ciboulette finement hachée et servez immédiatement.

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