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Œufs Pochés avec Poulet Fumé, Épinards et Sauce Hollandaise
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Œufs Pochés avec Poulet Fumé, Épinards et Sauce Hollandaise

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Œuf 🌱 Végétarien
683
kcal
32g
Protéines
60g
Lipides
3g
Glucides nets

Ingrédients

  • 2 œufs
  • 60 g filet de poulet fumé
  • 100 g épinards
  • 1 jaune d'œuf
  • 40 g beurre
  • 1 c. à c. jus de citron
  • 1 c. à s. vinaigre
  • 1 c. à s. huile d'olive
  • sel
  • poivre noir

Préparation

  • 1

    Faites fondre le beurre doucement et laissez-le refroidir légèrement. Fouettez le jaune d'œuf avec le jus de citron et une cuillère d'eau au bain-marie jusqu'à ce qu'il soit aéré et épais, puis versez en filet mince le beurre fondu en continuant à fouetter jusqu'à ce qu'une hollandaise lisse se forme. Ajustez l'assaisonnement avec du sel et maintenez à température tiède.

  • 2

    Portez une casserole d'eau avec le vinaigre à ébullition. Cassez les œufs un à un dans une tasse et déposez-les délicatement dans l'eau frémissante. Pochez pendant trois minutes jusqu'à ce que le blanc soit coagulé et le jaune encore liquide.

  • 3

    Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et laissez les épinards s'affaisser en une demi-minute avec un peu de sel et de poivre. Répartissez les épinards dans une assiette, posez le poulet fumé dessus et glissez les œufs pochés par-dessus. Nappez de hollandaise et moulez du poivre noir. Un petit déjeuner du dimanche qui a une allure raffinée mais contient très peu de glucides.

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