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Omelette aux Épinards et Feta
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Omelette aux Épinards et Feta

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Œuf 🌱 Végétarien
360
kcal
23g
Protéines
27g
Lipides
3g
Glucides nets

Ingrédients

  • 3 œufs
  • 50g d'épinards
  • 30g de feta
  • huile d'olive
  • poivre

Préparation

  • 1

    Cassez les trois œufs dans un bol et battez-les vigoureusement à la fourchette. Assaisonnez directement le mélange d'œufs avec du poivre fraîchement moulu. Émiettez les trente grammes de feta en gros morceaux et réservez-les pour plus tard.

  • 2

    Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Versez les cinquante grammes d'épinards dans la poêle chaude. Faites cuire les feuilles en remuant pendant une à deux minutes, jusqu'à ce que les épinards soient bien réduits et que la majeure partie de l'humidité se soit évaporée.

  • 3

    Versez les œufs battus uniformément sur les épinards dans la poêle. Laissez l'omelette cuire doucement à feu doux et prendre. Saupoudrez la feta émiettée sur l'omelette dès que le dessous est ferme et le dessus presque sec.

  • 4

    Repliez délicatement l'omelette en deux avec une spatule. Laissez l'ensemble encore une demi-minute dans la poêle pour que la chaleur puisse atteindre la feta. Glissez ensuite l'omelette chaude directement de la poêle sur une assiette et servez immédiatement.

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