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Œufs Brouillés avec Saumon Fumé et Avocat
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Œufs Brouillés avec Saumon Fumé et Avocat

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Œuf, saumon
735
kcal
40g
Protéines
59g
Lipides
5g
Glucides nets

Ingrédients

  • 3 œufs
  • 80g saumon fumé
  • 1 avocat
  • 1 c. à s. beurre
  • ciboulette
  • poivre
  • sel

Préparation

  • 1

    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et pelez-le. Découpez la chair en tranches régulières et réservez-les. Hachez la ciboulette finement. Cassez les trois œufs dans un bol, ajoutez du sel et du poivre et fouettez le tout légèrement avec une fourchette.

  • 2

    Placez une poêle à feu doux et laissez le beurre fondre doucement. Versez le mélange d'œufs dans la poêle et remuez immédiatement et doucement. Continuez à brouiller jusqu'à ce que les œufs soient juste pris, mais conservent encore une structure douce et crémeuse.

  • 3

    Versez les œufs chauds de la poêle directement sur une assiette. Disposez les tranches d'avocat et les quatre-vingts grammes de saumon fumé à côté.

  • 4

    Saupoudrez la ciboulette finement hachée sur les œufs brouillés et le saumon. Complétez le plat avec un peu de poivre fraîchement moulu supplémentaire et servez immédiatement.

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