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Œufs au plat avec champignons poêlés et épinards
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Œufs au plat avec champignons poêlés et épinards

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Œuf 🌱 Végétarien
360
kcal
24g
Protéines
26g
Lipides
5g
Glucides nets

Ingrédients

  • 3 œufs
  • 100g champignons
  • 2 poignées d'épinards
  • 1 c.à.s. ghee
  • sel
  • poivre

Préparation

  • 1

    Nettoyez les champignons et coupez-les en tranches régulières. Lavez les épinards si nécessaire et égouttez-les bien. Préparez d'avance les œufs et les autres ingrédients pour que vous puissiez travailler directement.

  • 2

    Chauffez la moitié du ghee dans une large poêle à feu moyen. Ajoutez les tranches de champignon et faites-les cuire quelques minutes jusqu'à ce qu'elles brunissent. Ajoutez ensuite les deux poignées d'épinards à la poêle. Faites cuire et mélangez bien jusqu'à ce que les épinards soient complètement réduits. Retirez les légumes de la poêle et mettez-les de côté dans une assiette.

  • 3

    Faites fondre le ghee restant dans la même poêle. Cassez délicatement les trois œufs au-dessus de la poêle en veillant à garder les jaunes intacts. Faites cuire les œufs au plat à feu moyen jusqu'à ce que le blanc soit pris mais le jaune encore coulant.

  • 4

    Répartissez le mélange chaud de champignons et épinards comme un lit dans les assiettes. Prélevez les œufs au plat cuits de la poêle et disposez-les délicatement sur les légumes. Assaisonnez le plat avec du sel et du poivre et servez immédiatement.

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