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Pancakes Protéinés
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Pancakes Protéinés

🍽 Petit-déjeuner 🥩 2 Œufs, Whey 🌱 Végétarien
549
kcal
46g
Protéines
36g
Lipides
7g
Glucides nets

Ingrédients

  • - 2 œufs biologiques - 1 mesure (30g) d'isolat de protéine de lactosérum (nature ou vanille) - 30g de farine d'amande (biologique) - 1/2 c. à c. de levure chimique biologique - 1 c. à c. de cannelle de Ceylan - Huile de coco biologique pour la cuisson - Optionnel : 50g de framboises fraîches pour la garniture

Préparation

  • 1

    Cassez les œufs biologiques dans un bol spacieux et fouettez-les vigoureusement. Ajoutez-y immédiatement la mesure de protéine de lactosérum, la farine d'amande, la levure chimique et la cannelle de Ceylan. Battez l'ensemble à l'aide d'un fouet ou mélangez dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux. Laissez ensuite cette pâte reposer 2 à 3 minutes pour que les ingrédients se lient bien et la mixture gagne en épaisseur.

  • 2

    Chauffez un peu d'huile de coco biologique dans une poêle à feu moyen. Versez délicatement de petites portions de pâte dans la poêle chaude, afin de pouvoir cuire environ trois petits pancakes à la fois. Attendez que de petites bulles apparaissent à la surface de la pâte et que les bords semblent plus secs. Retournez ensuite délicatement les pancakes à l'aide d'une spatule et faites cuire l'autre côté 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Répétez cette opération jusqu'à ce que toute la pâte soit utilisée.

  • 3

    Retirez les pancakes cuits de la poêle et empilez-les directement sur une assiette. Répartissez les framboises fraîches sur le dessus de la pile en garniture et servez le plat immédiatement.

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