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Shakshuka aux Poivrons et Oignons
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Shakshuka aux Poivrons et Oignons

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Œufs 🌱 Végétarien
325
kcal
15g
Protéines
24g
Lipides
13g
Glucides nets

Ingrédients

  • 2 œufs
  • 1/2 poivron rouge
  • 1/2 oignon
  • 150ml de tomates concassées
  • 1 c.c. de paprika
  • 1 c.c. de cumin
  • 1 c.s. d'huile d'olive.

Préparation

  • 1

    Cisèlez la demi-oignon et coupez le demi-poivron rouge en petits dés. Disposez les épices, les œufs et les tomates concassées à proximité pour pouvoir travailler rapidement pendant la cuisson.

  • 2

    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Faites revenir l'oignon ciselé et les dés de poivron quelques minutes jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir. Versez ensuite la paprika et le cumin dans la poêle et laissez cuire une minute pour libérer les arômes.

  • 3

    Versez les tomates concassées dans le mélange de légumes et mélangez bien. Baissez le feu et laissez la sauce mijoter environ cinq minutes jusqu'à ce qu'elle épaississe légèrement.

  • 4

    Avec une cuillère ou une spatule, créez deux petits puits dans la sauce tomate chaude. Cassez délicatement un œuf dans chaque puits, en veillant à conserver les jaunes intacts.

  • 5

    Couvrez la poêle et laissez les œufs cuire à feu doux pendant cinq à huit minutes, selon la cuisson désirée des jaunes. Retirez la poêle du feu dès que le blanc est complètement cuit et servez le plat directement depuis la poêle.

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