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Yaourt grec aux myrtilles, noix de coco torréfiée et graines de lin
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Yaourt grec aux myrtilles, noix de coco torréfiée et graines de lin

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Yaourt 🌱 Végétarien
687
kcal
16g
Protéines
58g
Lipides
25g
Glucides nets

Ingrédients

  • 250 g de yaourt grec entier
  • 100 g de myrtilles
  • 20 g de copeaux de noix de coco
  • 1 c. à s. de graines de lin moulues
  • 20 g de noix de macadamia
  • 0,5 c. à c. de cannelle
  • 1 c. à c. de zeste de citron

Préparation

  • 1

    Faites dorer les copeaux de noix de coco dans une poêle à sec sur feu moyen. Surveillez de près et remuez constamment : la noix de coco est si riche en matières grasses qu'elle peut passer de dorée à brûlée en moins de trente secondes. Retirez les copeaux du feu dès qu'ils colorent de manière homogène et laissez-les refroidir dans une assiette pour qu'ils deviennent croustillants.

  • 2

    Dans la même poêle, faites torréfier les noix de macadamia pendant deux minutes jusqu'à ce qu'elles soient brillantes et parfumées, puis hachez-les grossièrement.

  • 3

    Mettez la moitié des myrtilles dans une petite casserole avec un filet d'eau et faites-les chauffer pendant deux minutes jusqu'à ce qu'elles éclatent et forment un sirop violet foncé. Retirez la casserole du feu et incorporez le reste des myrtilles froides ; vous obtiendrez ainsi à la fois un coulis et des fruits entiers et frais dans le même nappage.

  • 4

    Mélangez la cannelle et le zeste de citron dans le yaourt, puis versez-le dans un bol. Le zeste joue ici le rôle habituellement dévolu au sucre : il rehausse la saveur du yaourt sans apporter de douceur sucrée.

  • 5

    Nappez avec les myrtilles et parsemez de noix de coco, de noix de macadamia et de graines de lin.

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