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Putenfilet mit geröstetem Blumenkohl und Quinoa
Abendessen · Keto & Hormonbalance

Putenfilet mit geröstetem Blumenkohl und Quinoa

🍽 Abendessen 🥩 Pute
640
kcal
50g
Eiweiß
27g
Fett
44g
Netto-KH

Zutaten

  • 1 Putenfilet
  • 1/2 Blumenkohl
  • 60 g Quinoa
  • 2 EL Olivenöl
  • Kreuzkümmel
  • Zitrone
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  • 1

    Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Die Quinoa abspülen und etwa fünfzehn Minuten in reichlich Wasser garen.

  • 2

    Den Blumenkohl in Röschen schneiden und auf einem Backblech mit einem Esslöffel Olivenöl, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer mischen. Den Blumenkohl in fünfundzwanzig Minuten goldbraun rösten.

  • 3

    Das Putenfilet mit Salz und Pfeffer würzen. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Pute etwa zehn Minuten ringsum gar braten.

  • 4

    Die Quinoa auf einen Teller schöpfen, den gerösteten Blumenkohl daneben legen und die Pute darüber. Ein wenig Zitrone über das Gericht auspressen und servieren.

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