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Thunfischsalat
Mittagessen · Keto & Hormonbalance

Thunfischsalat

🍽 Mittagessen 🥩 Thunfisch 150g
405
kcal
44g
Eiweiß
22g
Fett
7g
Netto-KH

Zutaten

  • - 1 Dose Thunfischfleisch (MSC-zertifiziert
  • auf Wasserbasis) - 2 biologische Eier (Freilandhaltung oder Omega-3-reich) - Eine halbe Gurke (biologisch)
  • in kleine Würfel - 1 kleine rote Zwiebel
  • sehr fein gehackt - 1 EL selbstgemachte Mayonnaise (auf Olivenölbasis) oder extra natives Olivenöl - Frische Petersilie
  • feingehackt - Keltisches Meersalz und schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  • 1

    Hacken Sie die kleine rote Zwiebel sehr fein und schneiden Sie die halbe Gurke in kleine Würfel. Hacken Sie die frische Petersilie fein und lassen Sie den Thunfisch aus der Dose gründlich in einem Sieb abtropfen, sodass so wenig Flüssigkeit wie möglich übrig bleibt.

  • 2

    Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und kochen Sie die zwei Eier sieben bis acht Minuten fast hart. Gießen Sie das Wasser ab, lassen Sie die Eier sofort unter dem kalten Wasser abschrecken und schälen Sie sie. Schneiden Sie die gekochten Eier anschließend mit einem Messer in grobe Stücke.

  • 3

    Geben Sie den abgetropften Thunfisch in eine große Schüssel und fügen Sie die feingehackte rote Zwiebel, die Gurkenwürfel und einen Esslöffel Mayonnaise oder extra natives Olivenöl hinzu. Mischen Sie alles gut durch. Schöpfen Sie dann die Eierstücke und die Petersilie vorsichtig darunter, um zu vermeiden, dass das Ei vollständig zerfällt. Würzen Sie die Mischung kräftig mit keltischem Meersalz und schwarzem Pfeffer.

  • 4

    Schöpfen Sie den fertiggestellten Thunfischsalat in eine saubere Schüssel oder verteilen Sie diesen direkt in Portionen. Servieren Sie den Salat sofort oder lagern Sie diesen abgedeckt im Kühlschrank bis zur Verwendung.

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