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Thunfischsalat mit gekochtem Ei und Spinat
Mittagessen · Keto & Hormonbalance

Thunfischsalat mit gekochtem Ei und Spinat

🍽 Mittagessen 🥩 Thunfisch/Ei
436
kcal
44g
Eiweiß
25g
Fett
7g
Netto-KH

Zutaten

  • - 112 Gramm Thunfisch in Wasser
  • abgetropft - 2 mittelgroße Eier - 100 Gramm frischer Babyspinat - 50 Gramm rote Zwiebel - 15 ml natives Olivenöl extra - 15 ml frischer Zitronensaft - Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

  • 1

    Waschen Sie den frischen Babyspinat und trocknen Sie ihn gründlich in einer Salatschleuder ab. Schneiden Sie die rote Zwiebel in feine Würfel. Lassen Sie den Thunfisch in einem Sieb abtropfen und drücken Sie das überschüssige Wasser fest heraus.

  • 2

    Legen Sie die Eier in einen Topf und geben Sie kaltes Wasser hinzu, bis sie vollständig bedeckt sind. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und kochen Sie die Eier ab diesem Zeitpunkt neun Minuten lang. Gießen Sie das Wasser ab, schockieren Sie die Eier sofort unter kaltem Wasser und pellen Sie sie, sobald sie abgekühlt sind.

  • 3

    Schlagen Sie das native Olivenöl extra und den frischen Zitronensaft in einer kleinen Schüssel glatt zu einem Dressing. Würzen Sie mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer. Mischen Sie den trockenen Spinat, die fein geschnittene rote Zwiebel und den Thunfisch in einer großen Schüssel. Gießen Sie das Dressing darüber und heben Sie alles gut um.

  • 4

    Verteilen Sie den gemischten Salat auf den Tellern. Schneiden Sie die geschalten Eier in Spalten und legen Sie diese auf die Portionen. Servieren Sie sofort.

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