Bart's recepten Bart's recepten
Kipfilet met geroosterde broccoli en quinoa
Diner · Keto & hormoonbalans

Kipfilet met geroosterde broccoli en quinoa

🍽 Diner 🥩 Kip
650
kcal
50g
Eiwit
28g
Vet
42g
Netto kh

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 1/2 broccoli
  • 60 g quinoa
  • 2 el olijfolie
  • 1 teen knoflook
  • citroen
  • zout
  • peper

Bereiding

  • 1

    Verwarm de oven voor op 200 graden. Spoel de quinoa af en kook deze volgens de verpakking in ruim water gaar, ongeveer vijftien minuten.

  • 2

    Snijd de broccoli in roosjes en meng ze op een bakplaat met een eetlepel olijfolie, zout en peper. Rooster de broccoli in twintig minuten gaar met krokante randjes.

  • 3

    Wrijf de kipfilet in met zout, peper en de geperste knoflook. Verhit de resterende olijfolie in een pan en bak de kip in ongeveer twaalf minuten rondom goudbruin en gaar.

  • 4

    Schep de quinoa op een bord, leg de broccoli ernaast en de kip erbovenop. Knijp wat citroen over het geheel en serveer.

← Alle recepten

Vergelijkbare gerechten