Bart's recepten Bart's recepten
Makreel salade
Lunch · Keto & hormoonbalans

Makreel salade

🍽 Lunch 🥩 Makreel 150g
435
kcal
32g
Eiwit
30g
Vet
5g
Netto kh

Ingrediënten

  • - 150g gerookte makreel (MSC
  • wild gevangen) - 75g biologische rucola of gemengde sla - 1/2 rode ui
  • in flinterdunne ringen - 1 el biologische kappertjes - Sap van 1/2 citroen - 1 el extra vierge olijfolie - Verse dille

Bereiding

  • 1

    Begin met het voorbereiden van de gerookte makreel. Controleer de vis goed op achtergebleven graten en verwijder deze. Pluk de makreel met je handen in grove stukken en zet apart. Zorg ervoor dat de halve rode ui in flinterdunne ringen is gesneden.

  • 2

    Klop in een ruime kom een dressing van de extra vierge olijfolie en het sap van de halve citroen. Doe de rucola of gemengde sla, de rode uienringen en de kappertjes bij de dressing in de kom. Schep het geheel vlot en goed om, zodat alle bladeren gelijkmatig bedekt zijn met de vloeistof.

  • 3

    Verdeel de aangemaakte salade over een grote platte schaal of direct over de borden. Verdeel de apart gehouden grove stukken gerookte makreel over de sla. Pluk de verse dille grof en strooi deze rijkelijk over de vis om het vet van de makreel in balans te brengen.

  • 4

    Serveer de salade direct na het opmaken. Zet het gerecht meteen op tafel, zodat de bladsla zijn stevige en knapperige structuur behoudt.

← Alle recepten

Vergelijkbare gerechten