Bart's recepten Bart's recepten
Kalkoenfilet met Bloemkoolrijst en Gember
Diner · Keto & hormoonbalans

Kalkoenfilet met Bloemkoolrijst en Gember

🍽 Diner 🥩 Kalkoen
410
kcal
53g
Eiwit
16g
Vet
7g
Netto kh

Ingrediënten

  • - 200 gram kalkoenfilet
  • in blokjes van circa 2 cm - 200 gram bloemkoolrijst - 15 ml kokosolie - 20 gram verse gember
  • geschild en fijn geraspt - 1 teentje knoflook
  • gepeld en zeer fijngehakt - Zout en versgemalen zwarte peper naar smaak

Bereiding

  • 1

    Snijd de kalkoenfilet in blokjes van ongeveer twee centimeter. Breng het vlees op smaak met zout en versgemalen zwarte peper. Zorg dat de verse gember is geraspt en hak het teentje knoflook zeer fijn.

  • 2

    Verhit de kokosolie in een wok of grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kalkoenblokjes toe en verspreid ze in een enkele laag over de bodem. Bak het vlees in vijf tot zeven minuten rondom goudbruin en volledig gaar door het regelmatig om te scheppen.

  • 3

    Draai het vuur lager en voeg de geraspte gember en fijngehakte knoflook toe aan de pan. Bak dit al roerend een minuut mee om aanbranden te voorkomen. Voeg vervolgens de bloemkoolrijst toe en zet het vuur weer iets hoger. Roerbak het geheel nog vier minuten totdat de bloemkoolrijst beetgaar is en goed is gemengd met de overige ingrediënten.

  • 4

    Proef het gerecht en breng het indien nodig extra op smaak met zout en versgemalen zwarte peper. Schep de maaltijd op de borden en serveer direct.

← Alle recepten

Vergelijkbare gerechten