Bart's recepten Bart's recepten
Tonijnsalade met Gekookt Ei en Spinazie
Lunch · Keto & hormoonbalans

Tonijnsalade met Gekookt Ei en Spinazie

🍽 Lunch 🥩 Tonijn/Ei
436
kcal
44g
Eiwit
25g
Vet
7g
Netto kh

Ingrediënten

  • - 112 gram tonijn in water
  • uitgelekt - 2 middelgrote eieren - 100 gram verse babyspinazie - 50 gram rode ui - 15 ml olijfolie extra vierge - 15 ml vers citroensap - Zout en versgemalen zwarte peper naar smaak

Bereiding

  • 1

    Was de verse babyspinazie en droog deze grondig in een slacentrifuge. Snipper de rode ui in fijne stukjes. Laat de tonijn uitlekken in een vergiet of zeef en druk het overtollige water er stevig uit.

  • 2

    Leg de eieren in een steelpan en giet er koud water bij tot ze volledig onderstaan. Breng het water aan de kook en laat de eieren vanaf dat moment negen minuten koken. Giet het water af, laat de eieren direct schrikken onder de koude kraan en pel ze zodra ze zijn afgekoeld.

  • 3

    Klop de olijfolie extra vierge en het verse citroensap in een kommetje door elkaar tot een gladde dressing. Breng op smaak met zout en versgemalen zwarte peper. Meng de droge spinazie, de gesnipperde rode ui en de tonijn in een ruime kom. Giet de dressing eroverheen en schep alles goed om.

  • 4

    Verdeel de gemengde salade over de borden. Snijd de gepelde eieren in partjes en leg deze op de porties. Serveer direct.

← Alle recepten

Vergelijkbare gerechten