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Salade de lentilles au maquereau fumé, radis et aneth
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Salade de lentilles au maquereau fumé, radis et aneth

🍽 Déjeuner 🥩 Maquereau fumé
818
kcal
40g
Protéines
55g
Lipides
19g
Glucides nets

Ingrédients

  • 120 g de filet de maquereau fumé
  • 150 g de lentilles vertes du Puy cuites
  • 6 radis
  • 0,5 concombre
  • 1 échalote
  • 40 g de mâche
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de vinaigre de vin rouge
  • 1 c. à c. de moutarde de Dijon
  • aneth frais
  • 1 citron
  • sel
  • poivre noir

Préparation

  • 1

    Émincez très finement l'échalote et déposez-la dans un grand saladier avec le vinaigre de vin rouge, la moutarde et une pincée de sel. Laissez reposer cinq minutes : l'acidité atténue le piquant de l'échalote crue et la transforme en un condiment instantané qui portera toute la vinaigrette. Incorporez ensuite l'huile d'olive au fouet.

  • 2

    Mélangez les lentilles à la vinaigrette lorsqu'elles sont à température ambiante ou encore légèrement tièdes ; elles absorberont ainsi bien mieux les saveurs que si elles sortaient froides du réfrigérateur. Assaisonnez de poivre et d'un peu de sel si nécessaire.

  • 3

    Coupez les radis en fines rondelles et le concombre en demi-lunes. Retirez la peau du filet de maquereau et effilochez la chair en gros morceaux, en veillant à retirer les arêtes.

  • 4

    Incorporez les radis et le concombre aux lentilles, puis répartissez le mélange sur un lit de mâche dans une assiette.

  • 5

    Répartissez le maquereau par-dessus et terminez avec beaucoup d'aneth, un filet de jus de citron et du poivre noir.

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