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Patate douce rôtie aux pois chiches épicés et yaourt au tahini
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Patate douce rôtie aux pois chiches épicés et yaourt au tahini

🍽 Déjeuner 🥩 Pois chiches 🌱 Végétarien
1033
kcal
31g
Protéines
67g
Lipides
70g
Glucides nets

Ingrédients

  • 1 patate douce
  • 150 g de pois chiches en conserve
  • 150 g de yaourt grec entier
  • 1 c. à s. de tahini
  • 1 gousse d'ail
  • 1 citron
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de cumin
  • 1 c. à c. de paprika fumé
  • 0,5 c. à c. de cannelle
  • 40 g de roquette
  • 20 g de graines de courge
  • persil frais
  • menthe fraîche
  • sel
  • poivre noir

Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 220 degrés. Brossez la patate douce pour la nettoyer, piquez-la profondément à plusieurs endroits avec une fourchette et frottez-la avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et du gros sel. Ces petits trous permettent à la vapeur de s'échapper ; sans ces ouvertures, la pression s'accumule sous la peau et la patate douce éclate. Déposez-la sur une plaque de cuisson et faites-la rôtir pendant cinquante à soixante minutes jusqu'à ce qu'elle soit complètement tendre et qu'un jus sirupeux s'en soit écoulé sur la plaque.

  • 2

    Rincez les pois chiches, égouttez-les et séchez-les en tapotant. Mélangez-les avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, le cumin, le paprika fumé, la cannelle et du sel. Glissez-les sur la plaque à côté de la patate douce pour les vingt dernières minutes de cuisson et remuez-les à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et bien dorés.

  • 3

    Mélangez le yaourt avec le tahini, l'ail râpé, le jus d'un demi-citron et du sel. Continuez à mélanger si la préparation semble d'abord trancher, car le tahini finit toujours par lier le tout en une sauce lisse.

  • 4

    Faites griller les graines de courge à sec dans une poêle jusqu'à ce qu'elles crépitent.

  • 5

    Coupez la patate douce en deux dans le sens de la longueur et pressez les extrémités l'une vers l'autre pour faire ressortir la chair fondante. Déposez la sauce yaourt-tahini à la cuillère, ajoutez les pois chiches par-dessus et disposez la roquette à côté avec le reste d'huile d'olive. Garnissez avec les graines de courge, le persil et la menthe.

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