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Bavette de bœuf au chimichurri, courgette grillée et patate douce
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Bavette de bœuf au chimichurri, courgette grillée et patate douce

🍽 Dîner 🥩 Bavette de bœuf
806
kcal
36g
Protéines
54g
Lipides
33g
Glucides nets

Ingrédients

  • 150 g de bavette de bœuf
  • 1 patate douce
  • 1 courgette
  • persil frais
  • origan frais
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à c. de flocons de piment
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de vinaigre de vin rouge
  • sel
  • poivre noir

Préparation

  • 1

    Sortez la bavette du réfrigérateur une demi-heure avant la cuisson. Une viande à température ambiante cuit de manière beaucoup plus uniforme qu'une viande mise froide dans la poêle.

  • 2

    Préparez le chimichurri en hachant très finement le persil, l'origan et l'ail, puis mélangez-les avec trois cuillères à soupe d'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, les flocons de piment et du sel. Laissez reposer la sauce pendant que vous continuez à cuisiner pour que les saveurs se diffusent dans l'huile.

  • 3

    Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez la patate douce en quartiers, arrosez-la avec le reste de l'huile d'olive et du sel, puis faites-la rôtir pendant vingt-cinq minutes. Coupez la courgette en tranches épaisses dans le sens de la longueur.

  • 4

    Salez et poivrez généreusement la bavette et faites-la cuire dans une poêle grill brûlante pendant trois minutes de chaque côté pour une cuisson saignante. Déposez-la ensuite sur une planche et laissez-la reposer cinq à huit minutes sous du papier d'aluminium ; si vous la coupez trop tôt, tout le jus s'en échappera. Dans la même poêle, grillez la courgette deux minutes de chaque côté.

  • 5

    Coupez la bavette en tranches épaisses dans le sens contraire des fibres, disposez-les sur les légumes et nappez généreusement de chimichurri.

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