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Crevettes avec ail, courgette et patate douce
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Crevettes avec ail, courgette et patate douce

🍽 Dîner 🥩 Crevette 🌱 Végétarien
495
kcal
33g
Protéines
22g
Lipides
33g
Glucides nets

Ingrédients

  • 150g crevettes
  • 1 courgette
  • 1 patate douce
  • 2 c.s. huile d'olive
  • ail
  • persil
  • flocons de piment
  • sel
  • poivre

Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 200 degrés. Épluchez la patate douce et coupez-la en cubes égaux. Lavez la courgette et coupez-la en tranches. Hachez l'ail finement et coupez le persil grossièrement.

  • 2

    Mélangez les cubes de patate douce avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Répartissez les cubes sur une plaque de cuisson et faites-les rôtir au four pendant environ vingt minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Pendant ce temps, chauffez une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites cuire les tranches de courgette des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retirez la courgette de la poêle et mettez-la de côté.

  • 3

    Chauffez la dernière demi-cuillère à soupe d'huile d'olive dans la même poêle. Ajoutez les crevettes avec l'ail haché finement et les flocons de piment. Faites cuire les crevettes brièvement à feu vif jusqu'à ce qu'elles soient complètement roses et cuites. Éteignez immédiatement le feu et mélangez le persil.

  • 4

    Répartissez la patate douce rôtie et la courgette cuite sur les assiettes. Versez les crevettes chaudes avec l'huile d'ail restante de la poêle par-dessus et servez le plat immédiatement.

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