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Steak avec champignons poêlés et asperges vertes
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Steak avec champignons poêlés et asperges vertes

🍽 Dîner 🥩 Steak
445
kcal
40g
Protéines
27g
Lipides
6g
Glucides nets

Ingrédients

  • 1 steak
  • 150 g champignons de Paris
  • 1 botte d'asperges vertes
  • 2 c. à s. huile d'olive
  • 1 gousse d'ail
  • thym frais
  • sel
  • poivre

Préparation

  • 1

    Sortez le steak du réfrigérateur bien à l'avance pour qu'il atteigne la température ambiante et cuise uniformément. Brossez les champignons pour les nettoyer et coupez-les en tranches ; coupez les extrémités ligneuses des asperges.

  • 2

    Chauffez la moitié de l'huile d'olive dans une poêle à feu vif et faites revenir les champignons avec l'ail pressé jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajoutez les asperges et faites-les cuire quelques minutes al dente ; assaisonnez avec du sel, du poivre et un peu de thym.

  • 3

    Épongez le steak, saupoudrez-le de sel et de poivre et faites-le cuire dans le reste de l'huile environ deux à trois minutes de chaque côté pour un résultat saignant. Laissez reposer la viande quelques minutes sous du papier d'aluminium, coupez-la en tranches diagonales et servez avec les légumes.

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