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Salade de thon avec haricots blancs et roquette
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Salade de thon avec haricots blancs et roquette

🍽 Déjeuner 🥩 Thon
470
kcal
42g
Protéines
21g
Lipides
15g
Glucides nets

Ingrédients

  • 1 boîte de thon à l'huile d'olive
  • 100 g de haricots blancs en conserve
  • 50 g de roquette
  • 1/4 d'oignon rouge
  • 8 tomates cerises
  • 1 c.s. d'huile d'olive
  • 1 c.c. de jus de citron
  • sel
  • poivre

Préparation

  • 1

    Laissez bien égoutter les haricots blancs et rincez-les sous l'eau froide. Coupez l'oignon rouge en fines demi-lunes et coupez les tomates cerises en deux.

  • 2

    Mettez la roquette dans un grand bol et versez les haricots, l'oignon et les tomates. Égouttez brièvement le thon et émiettez-le en gros morceaux sur la salade.

  • 3

    Mélangez l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre pour faire une vinaigrette simple et versez-la sur le tout. Remuez délicatement la salade pour que le thon ne se désagrège pas complètement et ajustez l'assaisonnement au besoin avec un peu de poivre supplémentaire.

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