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Filet de dinde avec chou-fleur rôti et quinoa
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Filet de dinde avec chou-fleur rôti et quinoa

🍽 Dîner 🥩 Dinde
640
kcal
50g
Protéines
27g
Lipides
44g
Glucides nets

Ingrédients

  • 1 filet de dinde
  • 1/2 chou-fleur
  • 60 g de quinoa
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • cumin
  • citron
  • sel
  • poivre

Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 200 degrés. Rincez le quinoa et faites-le cuire environ quinze minutes dans un grand volume d'eau.

  • 2

    Coupez le chou-fleur en bouquets et mélangez-les sur une plaque de cuisson avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, du cumin, du sel et du poivre. Rôtissez le chou-fleur pendant vingt-cinq minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

  • 3

    Salez et poivrez le filet de dinde. Chauffez l'huile d'olive restante dans une poêle et faites cuire la dinde environ dix minutes en la tournant de tous les côtés.

  • 4

    Versez le quinoa dans une assiette, placez le chou-fleur rôti à côté et le filet de dinde par-dessus. Pressez un peu de citron sur le plat et servez.

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