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Salade Tiède de Poulet avec Pois Chiches et Tahini
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Salade Tiède de Poulet avec Pois Chiches et Tahini

🍽 Déjeuner 🥩 Poulet, pois chiches
603
kcal
44g
Protéines
34g
Lipides
22g
Glucides nets

Ingrédients

  • 150g filet de poulet
  • 100g pois chiches (boîte)
  • 50g roquette
  • 1/2 concombre
  • 2 c.à.s. tahini
  • 1 c.à.s. jus de citron
  • 1 gousse d'ail
  • huile d'olive
  • paprika
  • poivre
  • sel

Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 200 degrés. Égouttez bien les pois chiches et épongez-les. Coupez le filet de poulet en lanières égales. Coupez le demi-concombre en cubes et écrasez la gousse d'ail.

  • 2

    Mélangez les pois chiches avec un trait d'huile d'olive et la paprika. Répartissez-les sur une plaque de cuisson et rôtissez-les dix minutes au four jusqu'à ce qu'ils soient légèrement croustillants. Pendant ce temps, faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Faites dorer les lanières de poulet en quelques minutes et cuire complètement. Assaisonnez le poulet avec du poivre et du sel.

  • 3

    Préparez la sauce en mélangeant le tahini dans un petit bol avec le jus de citron et l'ail écrasé. Remuez bien le tout. Ajoutez si nécessaire un tout petit trait d'huile d'olive pour faire une sauce lisse.

  • 4

    Répartissez la roquette et les cubes de concombre sur un grand plat ou les assiettes. Versez les lanières de poulet chaudes et les pois chiches rôtis directement de la poêle et du four sur la salade. Arrosez le tout avec la sauce tahini et servez immédiatement.

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