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Steak de Bœuf avec Patate Douce et Asperges
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Steak de Bœuf avec Patate Douce et Asperges

🍽 Dîner 🥩 Bœuf
640
kcal
49g
Protéines
34g
Lipides
29g
Glucides nets

Ingrédients

  • 200g entrecôte
  • 1 patate douce
  • 6 asperges
  • romarin
  • beurre à l'ail

Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 200 degrés. Lavez la patate douce soigneusement et coupez-la en cubes égaux. Coupez les extrémités ligneuses des six asperges. Sortez l'entrecôte du réfrigérateur afin que la viande puisse atteindre la température ambiante. Effeuillez les brins de romarin et hachez-les finement.

  • 2

    Répartissez les morceaux de patate douce sur une plaque de cuisson et rôtissez-les dans le four pendant environ vingt-cinq minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Pendant ce temps, réchauffez une poêle à griller sur feu vif. Grillez les asperges pendant quelques minutes de tous les côtés jusqu'à ce qu'elles soient al dente et présentent de légères traces de gril. Retirez-les de la poêle et maintenez-les au chaud.

  • 3

    Mettez une poêle sur feu vif et laissez-la devenir très chaude. Saisissez l'entrecôte pendant deux à trois minutes de chaque côté vigoureusement pour une cuisson à point. Ajoutez pendant la dernière minute le romarin finement haché et une partie du beurre à l'ail. Arrosez continuellement la viande avec le beurre qui fond. Retirez le steak de la poêle et laissez-le reposer quelques minutes.

  • 4

    Coupez l'entrecôte reposée en tranches fines et obliques. Répartissez la patate douce rôtie et les asperges grillées sur une assiette. Placez la viande coupée à côté et laissez le beurre à l'ail restant fondre sur le steak chaud.

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