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Petites Crêpes de Sarrasin avec Maquereau
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Petites Crêpes de Sarrasin avec Maquereau

🍽 Déjeuner 🥩 Maquereau Fumé
524
kcal
30g
Protéines
25g
Lipides
37g
Glucides nets

Ingrédients

  • 50g de farine de sarrasin
  • 1 œuf
  • 75g de maquereau fumé
  • 1/4 concombre
  • 1/2 fenouil

Préparation

  • 1

    Mélangez la farine de sarrasin avec l'œuf et un trait d'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse. Éliminez bien les grumeaux. Lavez le concombre et le demi-fenouil et coupez les deux légumes en tranches ou en bâtonnets très fins. Effeuillez le maquereau fumé en gros morceaux et vérifiez soigneusement la présence d'éventuelles arêtes.

  • 2

    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Versez de petites portions de pâte dans la poêle chaude pour former plusieurs petites crêpes. Faites cuire les crêpes environ deux à trois minutes par côté, jusqu'à ce que les bords soient secs et les deux côtés d'une couleur brun clair. Retirez-les de la poêle.

  • 3

    Répartissez les crêpes tièdes sur les assiettes. Garnissez-les d'abord avec les tranches fines de concombre et les bâtonnets de fenouil. Répartissez ensuite les morceaux d'effiloché de maquereau fumé uniformément sur les légumes des crêpes.

  • 4

    Servez le plat immédiatement tandis que les crêpes sont encore à température.

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