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Salade de Thon
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Salade de Thon

🍽 Déjeuner 🥩 Thon 150g
405
kcal
44g
Protéines
22g
Lipides
7g
Glucides nets

Ingrédients

  • - 1 boîte de chair de thon (certifiée MSC
  • à base d'eau) - 2 œufs biologiques (élevage en liberté ou riches en oméga-3) - Demi-concombre (biologique)
  • coupé en petits dés - 1 petit oignon rouge
  • très finement émincé - 1 cs de mayonnaise maison (à base d'huile d'olive) ou d'huile d'olive extra vierge - Persil frais
  • finement haché - Sel celtique et poivre noir

Préparation

  • 1

    Émincez très finement le petit oignon rouge et coupez le demi-concombre en petits dés. Hachez finement le persil frais et égouttez bien la chair de thon en conserve dans un tamis, en veillant à ce qu'il reste très peu de liquide.

  • 2

    Portez une casserole d'eau à ébullition et faites cuire les deux œufs sept à huit minutes, presque durs. Versez l'eau et plongez immédiatement les œufs sous l'eau froide, puis écalez-les. Coupez ensuite les œufs cuits en morceaux grossiers avec un couteau.

  • 3

    Versez la chair de thon égoutée dans un grand bol et ajoutez l'oignon rouge finement émincé, les dés de concombre et une cuillerée à soupe de mayonnaise maison ou d'huile d'olive extra vierge. Mélangez bien. Incorporez ensuite délicatement les morceaux d'œuf et le persil, en veillant à ce que l'œuf ne s'émiette pas complètement. Assaisonnez généreusement le mélange avec du sel celtique et du poivre noir.

  • 4

    Versez la salade de thon préparée dans un bol propre ou répartissez-la directement en portions. Servez la salade immédiatement ou conservez-la couverte au réfrigérateur jusqu'à utilisation.

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