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Yaourt grec aux graines de courge
Petit-déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Yaourt grec aux graines de courge

🍽 Petit-déjeuner 🥩 Yaourt grec 🌱 Végétarien
354
kcal
14g
Protéines
30g
Lipides
9g
Glucides nets

Ingrédients

  • - 400g de yaourt grec (10% matière grasse) - 40g de graines de courge

Préparation

  • 1

    Chauffez une poêle sèche à feu moyen-vif. Faites griller les graines de courge pendant trois à cinq minutes jusqu'à ce qu'elles brunissent légèrement et commencent à gonfler. Secouez régulièrement la poêle pour éviter qu'elles ne brûlent. Versez immédiatement les graines chaudes de la poêle dans une assiette et laissez-les refroidir complètement pour qu'elles deviennent bien croustillantes.

  • 2

    Prenez un bol froid et déposez-y le yaourt grec. Lissez bien la surface du yaourt avec le dos d'une cuillère.

  • 3

    Saupoudrez les graines de courge complètement refroidies uniformément sur le yaourt. Mélangez les graines avec quelques coups de cuillère de bas en haut. Veillez à préserver la structure épaisse du yaourt et ne remuez pas trop longtemps.

  • 4

    Posez le bol directement sur la table et servez le plat sans attendre. Ainsi, les graines restent croustillantes et conservent leur mordant dans le yaourt.

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