Les recettes de Bart Les recettes de Bart
Salade niçoise met tonijn, sperziebonen, ei en olijven
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Salade niçoise met tonijn, sperziebonen, ei en olijven

🍽 Déjeuner 🥩 Tonijn
781
kcal
44g
Protéines
55g
Lipides
18g
Glucides nets

Ingrédients

  • 1 blik tonijn op olijfolie (145 g)
  • 2 eieren
  • 150 g sperziebonen
  • 8 cherrytomaten
  • 40 g zwarte olijven zonder pit
  • 0,5 rode ui
  • 75 g little gem
  • 3 el olijfolie
  • 1 el rodewijnazijn
  • 1 tl dijonmosterd
  • 1 tl kappertjes
  • zout
  • zwarte peper

Préparation

  • 1

    Kook de eieren in zeven minuten; dan is het wit stevig en de dooier nog net smeuïg in de kern. Laat ze schrikken onder koud water en pel ze.

  • 2

    Maak de sperziebonen schoon en kook ze vier minuten beetgaar. Spoel ze direct koud af, zodat ze knapperig en felgroen blijven.

  • 3

    Klop een dressing van de olijfolie, de rodewijnazijn, de mosterd, de fijngehakte kappertjes, zout en peper. Snijd de rode ui in dunne halve ringen, halveer de cherrytomaten en snijd de little gem in grove stukken.

  • 4

    Schep de sla, de bonen, de tomaat en de ui om met tweederde van de dressing en verdeel over een ruim bord.

  • 5

    Laat de tonijn uitlekken en verdeel hem in grove stukken over de salade, samen met de olijven en de gekwart eieren. Besprenkel met de rest van de dressing en werk af met zwarte peper.

← Toutes les recettes

Plats similaires