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Salade niçoise au thon, oeuf, haricots verts et anchois
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Salade niçoise au thon, oeuf, haricots verts et anchois

🍽 Déjeuner 🥩 Thon
488
kcal
51g
Protéines
26g
Lipides
9g
Glucides nets

Ingrédients

  • 1 boîte thon à l'eau
  • 2 oeufs
  • 100g haricots verts
  • 8 olives noires
  • 4 filets d'anchois
  • tomates cerises
  • vinaigrette au citron
  • basilic

Préparation

  • 1

    Commencez par préparer les ingrédients. Lavez les haricots verts et supprimez les extrémités. Coupez les tomates cerises en deux avec un couteau aiguisé et laissez la boîte de thon à l'eau s'égoutter complètement dans une passoire. Préparez les huit olives noires et les quatre filets d'anchois à côté.

  • 2

    Portez une casserole d'eau à ébullition pour les deux oeufs et faites-les cuire huit minutes pour les oeufs durs. Portez simultanément une deuxième casserole d'eau à ébullition et faites cuire les haricots verts environ six minutes jusqu'à ce qu'ils soient croquants. Égouttez les oeufs, plongez-les dans l'eau froide et écalez-les. Égouttez ensuite les haricots verts et rincez-les brièvement à l'eau froide pour arrêter la cuisson.

  • 3

    Prenez un grand plat de service pour constituer le plat. Répartissez les haricots verts refroidis sur le fond. Effeuillez le thon égoutté à la fourchette en gros morceaux et répartissez-le avec les tomates cerises coupées en deux sur le plat. Coupez les oeufs écalés en quartiers et disposez-les à côté. Répartissez ensuite les olives et les filets d'anchois sur l'ensemble.

  • 4

    Versez la vinaigrette au citron uniformément sur la salade préparée pour que tous les ingrédients soient légèrement recouverts. Déchirez le basilic frais en morceaux et parsemez-le en dernier sur le plat. Servez le repas immédiatement.

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