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Gambas grillées à la pastèque, feta et menthe
Déjeuner · Céto & équilibre hormonal

Gambas grillées à la pastèque, feta et menthe

🍽 Déjeuner 🥩 Crevettes
407
kcal
22g
Protéines
27g
Lipides
16g
Glucides nets

Ingrédients

  • 150 g de gambas décortiquées
  • 300 g de pastèque
  • 60 g de feta
  • 0,5 concombre
  • 0,5 oignon rouge
  • 20 g de graines de courge
  • 3 cs d'huile d'olive
  • 1 citron vert
  • 1 piment rouge
  • 40 g de mâche
  • menthe fraîche
  • sel
  • poivre noir

Préparation

  • 1

    Séchez les gambas en les tapotant et mélangez-les avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, un peu de zeste de citron vert, du sel et du poivre noir. Laissez-les reposer dix minutes pendant que vous préparez le reste.

  • 2

    Coupez l'oignon rouge en demi-rondelles très fines et déposez-les dans un bol avec le jus d'un demi-citron vert et une pincée de sel. Ce court bain acide élimine les composés soufrés piquants de l'oignon, le rendant doux et légèrement croquant plutôt que dominant.

  • 3

    Coupez la pastèque en cubes de deux centimètres et le concombre en demi-lunes. Faites griller les graines de courge à sec dans une poêle jusqu'à ce qu'elles commencent à éclater, puis laissez-les refroidir.

  • 4

    Faites chauffer une poêle gril jusqu'à ce qu'elle soit brûlante et grillez les gambas une minute et demie par face. Elles sont prêtes dès qu'elles passent de translucides à opaques et se courbent en forme de C lâche. Si elles s'enroulent en un O serré, elles sont trop cuites et deviendront caoutchouteuses.

  • 5

    Répartissez la mâche sur une grande assiette et disposez la pastèque et le concombre au milieu. Déposez les gambas par-dessus et émiettez la feta sur le tout.

  • 6

    Mélangez l'oignon mariné avec le reste de l'huile d'olive et le jus de citron vert restant, puis versez ce mélange à la cuillère sur la salade. Garnissez de fines rondelles de piment rouge, de graines de courge et de beaucoup de feuilles de menthe déchirées.

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