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Crevettes au beurre d'ail, épinards et quinoa
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Crevettes au beurre d'ail, épinards et quinoa

🍽 Dîner 🥩 Crevettes
1066
kcal
66g
Protéines
57g
Lipides
55g
Glucides nets

Ingrédients

  • 250g crevettes royales
  • 200g épinards
  • 5 gousses d'ail
  • 60g beurre
  • 80g quinoa
  • 50ml vin blanc
  • persil
  • zeste de citron

Préparation

  • 1

    Rincez bien le quinoa sous l'eau froide. Pelez les cinq gousses d'ail et hachez-les finement. Lavez le persil et coupez-le grossièrement. Zestez le citron et disposez tous les ingrédients pesés à portée de main.

  • 2

    Portez une casserole d'eau à ébullition et cuisez le quinoa jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et laissez-le bien s'égoutter brièvement. Placez une grande poêle sur feu moyen-élevé et laissez le beurre fondre. Ajoutez l'ail finement haché et faites-le revenir une minute en veillant à ce qu'il ne brûle pas.

  • 3

    Ajoutez les crevettes royales au beurre d'ail. Faites-les cuire environ trois minutes de tous les côtés jusqu'à ce qu'elles soient cuites et roses. Dégacez la poêle avec le vin blanc et laissez le liquide réduire brièvement. Ajoutez ensuite les épinards par portions à la poêle et mélangez bien jusqu'à ce que les feuilles soient juste revenues.

  • 4

    Répartissez le quinoa chaud sur les assiettes. Versez immédiatement le mélange de crevettes, épinards et sauce au beurre d'ail directement de la poêle sur le quinoa. Parsemez le tout du persil frais et du zeste de citron râpé, et servez immédiatement.

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