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Saumon au Four avec Fenouil
Dîner · Céto & équilibre hormonal

Saumon au Four avec Fenouil

🍽 Dîner 🥩 Filet de Saumon (300g pour 2 pers)
405
kcal
32g
Protéines
27g
Lipides
4g
Glucides nets

Ingrédients

  • 300g de filet de saumon frais
  • 2 bulbes de fenouil
  • 1 citron biologique (en tranches)
  • 1 cs d'huile d'olive extra vierge
  • une poignée d'aneth frais
  • une pincée de curcuma
  • sel de Guérande.

Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 180 degrés. Nettoyez les deux bulbes de fenouil, coupez-les en fines tranches et répartissez-les de manière égale au fond d'un plat de cuisson. Ceci forme la base du plat.

  • 2

    Placez le filet de saumon frais sur le fenouil. Saupoudrez le saumon de la pincée de curcuma. Répartissez ensuite les tranches de citron biologique et l'aneth frais sur le saumon. Versez la cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge sur l'ensemble. Glissez le plat de cuisson au milieu du four et faites cuire le saumon et le fenouil pendant 15 à 18 minutes.

  • 3

    Retirez le plat du four lorsque le poisson est cuit. Saupoudrez le saumon de sel de Guérande à ce moment seulement. De cette façon, l'humidité ne s'échappe pas et le filet conserve sa tendreté. Servez le saumon chaud immédiatement avec le fenouil devenu tendre.

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